在人們的生活中，水果的地位必不可少，經(jīng)常吃一些水果會(huì)對(duì)人們的身體有很大的改善，但吃水果也要注意一下時(shí)間，晚上吃什么水果比較好呢？

晚上吃這些水果比較好：

一、香蕉這種水果體內(nèi)富含鉀，香蕉還可以防止便秘，又能幫助消化。所以在晚飯后吃香蕉是很好的選擇之一。

二、蘋(píng)果體內(nèi)富含維生素C，促消化的效果明顯，還能清理腸道，還有人們喜歡的美容養(yǎng)顏的功效，那么在晚飯之后吃蘋(píng)果也是最佳選擇之一。

三、山楂是酸，但是可以促進(jìn)身體的消化，吃山楂不僅不會(huì)使人變胖，山楂含有的果膠還能把粘黏在腸子上的毒素和脂肪排出去。山楂也是不錯(cuò)的一種選擇。

四、草莓就很受大眾的喜歡，不僅長(zhǎng)相討喜，而且酸甜可口，又含有高價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)。想要減肥的人可以選擇食用。

晚上飲食所要注意的事項(xiàng)：

一、生姜屬于溫性食物，他還有揮發(fā)油姜辣素等，能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，也可以有效的刺激到胃液的分泌，幫助促進(jìn)身體的消化，還有一點(diǎn)主要的作用就是可以起到非常好的抗菌。

在早上的時(shí)候吃一點(diǎn)將對(duì)身體的健康有幫助。但如果在晚上吃的話(huà)，因?yàn)榻谋旧韺贌嵝?，?huì)使人上火，對(duì)身體會(huì)有些許影響，所以在晚上的時(shí)候是不適合吃姜的。

二、像是紅薯和玉米及豌豆等一些會(huì)在消化的過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生氣體的食物。在晚上也不要吃，因?yàn)樵谒X(jué)前這些氣體還沒(méi)有消化完的話(huà)，會(huì)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候有腹脹感，而且腹脹感太過(guò)激烈會(huì)引起腸胃的不適，這樣就會(huì)影響到正常的睡眠了。

三、像是豬油等一些特別油膩的食物也不要在晚上吃。因?yàn)檫@些食物在消化的過(guò)程當(dāng)中會(huì)是腸胃和肝膽這些器官功能過(guò)于繁重，也會(huì)刺激到神經(jīng)中樞，會(huì)讓這些器官一直保持在一個(gè)工作的狀態(tài)，所以就會(huì)造成失眠。

四、在睡覺(jué)之前一定不能吃一些含鹽量特別大的食物，一定要控制睡覺(jué)前的鹽分?jǐn)z入。因?yàn)檫^(guò)多的攝入鹽分會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中的納濃度提升，從而導(dǎo)致身體當(dāng)中的細(xì)胞缺水，就會(huì)出現(xiàn)睡前大量飲水，那么這樣就會(huì)在睡眠當(dāng)中突然被尿憋醒而去上廁所，這樣就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

在生活當(dāng)中，如果大家想要保持好生活的質(zhì)量，那么在飲食方面一定要科學(xué)且合理的進(jìn)行。相信大家看了以上的內(nèi)容也了解到了在晚上吃什么樣的水果比較好，也應(yīng)該避免去吃一些什么樣的食物，晚上的飲食是非常重要的，所以一定要科學(xué)且合理的安排晚上的飲食。

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