瑜伽遇見愛

——以瑜伽提高愛的能力

訪談專家/郭健  整理/YOYO  編輯/樊燕

郭?。荷P(guān)懷教育專家，全國工商聯(lián)瑜伽專業(yè)委員會專家委員會主任，郭健瑜伽創(chuàng)辦人。

如果我們對自己都不信賴，我們?nèi)绾稳バ刨囁耍?/p>

如果我們還有那么多的害怕、膽怯和羞愧，

如果我們沒有向自己敞開，

又如何去要求愛人向我們敞開？

當(dāng)我們內(nèi)心的花園荒蕪、凋零的時候，沒有人會真正愛我們。

而當(dāng)我們內(nèi)心的花園繁茂、盛開的時候，生命的芬芳自然會吸引真正愛你的人。

每個女性的生長發(fā)育、容顏、幸福等都和生殖健康有關(guān)系。擁有健康的子宮和卵巢，才能擁有健康完美的性生活。從瑜伽的角度來講，性是人本能能量的展示，男人以性能力來展示生命力，女人則以外在的婀娜多姿或內(nèi)在的柔美表達魅力。瑜伽可以提高性能力，而控制到最佳的狀態(tài),并將性的能量轉(zhuǎn)化為愛與靈性的能量則需要訓(xùn)練。

性愛原理與瑜伽的關(guān)系

瑜伽的某些姿勢做到極限的時候，腿部的肌肉會顫抖，而性高潮的時候生殖器官和全身的肌肉也會發(fā)生類似的反應(yīng)。這是交感神經(jīng)達到極致的表現(xiàn)。

事實上，瑜伽的每一個動作做到極致，都可以刺激自律神經(jīng)的交感神經(jīng)，調(diào)動肌肉的緊張極限，通過生物的反饋從而達到交感神經(jīng)的極致。從陰陽的學(xué)說理解，陽到極時陰就在其中，就像飛轉(zhuǎn)的車輪，不管轉(zhuǎn)得有多快，始終都是圍繞軸心在轉(zhuǎn)，而軸心是不動的。瑜伽動作做到極限時，心卻是靜的，放松的過程則是從交感神經(jīng)興奮轉(zhuǎn)到副交感神經(jīng)興奮的過程。全身肌肉放松，呼吸暢順，心跳開始放慢，這些感覺都是副交感神經(jīng)的作用。所以練習(xí)瑜伽的過程是先是強化交感神經(jīng)，而結(jié)果則是強化了副交感神經(jīng)。

性高潮之后人會感到全身心的放松和愉悅，這同做瑜伽練習(xí)的原理是一樣的，都是從交感神經(jīng)興奮轉(zhuǎn)向副交感神經(jīng)興奮的過程。性能量的調(diào)動需要入戲，女人要進入狀態(tài)必須放下自己的社會角色和理性，意識完全進入自己的身體的感受和充分的發(fā)揮主動。很多朋友覺得，練習(xí)瑜伽之后性生活能力和狀態(tài)會很好，同時也能較好的控制能力，不會因為沒有性生活而感到焦慮或者抑郁。這也說明了瑜伽對性能量并加以控制、轉(zhuǎn)化及提升。

瑜伽對生殖器官的保養(yǎng)

從理論上來說，凡是擠壓腹部，扭轉(zhuǎn)脊柱的動作都可以刺激海底輪、生殖輪和腹輪，保養(yǎng)生殖器官。

由于地球的重力作用，無論坐姿還是站姿，人都是心臟在上，消化和生殖器官在下，血液回流就要克服地心重力作用，而生活中人們很多動作如排泄，提重物等都是往下用力的，很不利于生殖器官和消化器官的健康。

想像一下，我們的生殖器官和內(nèi)臟器官就像“海綿體”，鍛煉擠壓的時候就會把“海綿體”的淤血擠出去，而放松的時候新鮮的血液會進來，這對提升新陳代謝和保持活力是非常好的。

提高性能力的瑜伽體位法

瑜伽收束法簡單易學(xué)，而且很多情況下都可以做，主要是要有意識在自己相應(yīng)的部位，練習(xí)盆腔內(nèi)肌群的控制能力。

控制性能量的瑜珈收束法

瑜珈的會陰收束法是一種很好性能量控制的訓(xùn)練的方法。

為什么會陰可以收緊？因為盆腔周圍有很多肌肉群，緊張的時候會陰部位是收緊的。
    會陰收束和提肛不同，但是如果剛開始時找不到會陰收束法的感覺，就找提肛的感覺：以舒服的盤坐姿勢坐在墊子上，吸氣的時候會陰肛門放松，呼氣的時候收緊；雙手放在膝蓋上，深深吸氣，腹部可以稍微的放松，肛門會陰放松……；呼氣，低頭聳肩，腹部向內(nèi)收緊，向后擠壓內(nèi)臟器官，會陰肛門向上收，盆腔收緊……；吸氣，慢慢的抬頭，腹部放松，生殖器官也放松……這樣可以很好的訓(xùn)練生殖器官，也可以馬步的半蹲姿勢，雙手放在膝蓋上，以同樣的方法練習(xí)。

體位法的練習(xí)和收束法的練習(xí)結(jié)合，肛門和會陰上提，不僅可以治療痔瘡、便秘，還能很好的保養(yǎng)生殖器官。脊柱保持挺直，像抱孩子一樣抱著自己的小腿，適當(dāng)?shù)淖笥覔u擺，可以很好地按摩內(nèi)臟器官，一般先做右邊再做左邊。延伸來說，凡是刺激腹輪和生殖輪的動作都可以達到卵巢保養(yǎng)的效果，∨式、坐角式、單腿伸展式、雙腿背部伸展式，以及伸拉大腿肌肉的動作都可以。

配合貓式和貓伸展式練習(xí)效果也不錯。

貓式

雙腿平肩打開，以爬行的姿勢跪在墊子上，深深的吸氣，腰背部下沉，抬頭眼睛向上看，可以鍛煉眼肌消除皺紋；呼氣低頭、收腹、弓背，肛門會陰收緊……；吸氣抬頭，沉腰，肛門會陰放松。

貓伸展式

呼氣雙手向前伸，吸氣抬起臀部，身體前移，當(dāng)大腿與地面垂直停住，胸部及腋窩靠近地面，這時會陰肛門會很放松，盆腔淤血緩解，可以有效地改善內(nèi)臟器官和子宮下垂，治療便秘、痔瘡，幫助排除腹部濁氣，同樣有利于盆腔。然后慢慢的回到嬰兒的姿勢放松。

                                                    《中國美》雜志  樊燕

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