核心提示：過完春節(jié)，天氣就要開始暖和了，身上的衣服漸漸減少的同時是不是也應(yīng)該將你的肥肉“外衣”脫掉呢？但春季應(yīng)該如何減肥呢？小編為你篩選春季快速減肥方法，告訴你怎樣減肥才有效，讓你享瘦整個春天。

　　吃法正確很重要

　　專家建議，每天要大量飲水，少吃鹽和糖，如果要節(jié)食，只限一餐。烹調(diào)方法上，蔬菜以生吃為宜，以拌、汆、涮為輔;肉以蒸、煮、汆、涮、燉、燒為主。

　　少食多餐法：少食多餐法是指在一天8小時內(nèi)，每兩餐之間可以適當補充一些食物，這樣正餐就不至于吃太多。醫(yī)學認為，少食多餐由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健。

　　細嚼慢咽法：進餐過快或過慢都不利于健康和瘦身，正確方法是減慢進食速度，以達到減肥的目的。細嚼慢咽可以使食物與唾液充分混合，牙齒充分嚼碎食物，減輕胃負擔。研究顯示，食物進入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)出停止進食的信號。如果進食速度太快，當大腦發(fā)出停止進食信號時，往往已經(jīng)吃多了。

　　早餐必須吃：很多人習慣不吃早餐，但這樣會造成午飯和晚飯進食過多。不吃早餐容易精力不足。建議長期不吃早餐者采用循序漸進法，先嘗試從喝杯牛奶或吃塊面包開始，慢慢培養(yǎng)吃早餐的習慣。

　　減肥偏方需謹慎

　　在一些減肥論壇中，諸如“三日蘋果減肥法”、“過午不食法”、“生姜紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等減肥偏方倍受胖MM的追捧。這些方法雖然短期效果顯著，但由于身體長期得不到足夠能量，所以對健康很不利。

　　“三日蘋果減肥法”——3天時間內(nèi)堅持‘只吃蘋果、不吃正餐’的節(jié)食方式。

　　專家點評：如果單論熱量和飽腹感的話，蘋果具有輔助減肥的功效。但是如果將它作為主食的話，則會出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等問題。

　　“生姜紅茶減肥法”——利用生姜的辛辣，使身體發(fā)熱，提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，達到減肥效果。

　　專家點評：如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情；熱性體質(zhì)的人喝了很容易上火，出現(xiàn)便秘、長痘痘等。

　　“八日蜂蜜減肥法”、“蜂蜜加醋減肥法”——不吃主食，餓時拿蜂蜜充饑。

　　專家點評：這種方法會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。

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（責任編輯：宋雪）

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