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在冬天，吃什么可以快速減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 17:47

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在冬天，吃什么可以快速減肥

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醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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晏文文私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,更年期抑郁,網(wǎng)戀,醉酒,賴床

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健康指導：減肥不能只靠吃什么就能達到效果的，比如減肥藥這些都是最不推薦的減肥方式。您應該要注意不要吃什么，從現(xiàn)在開始就要少吃油炸食品和膨化食品，食物多以蒸煮為宜。另外您每天至少要保證6000步的運動量

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高瑾護士上海拜爾喆爾口腔門診外科

擅長：乳腺增生,乳房纖維瘤,乳房纖維腺瘤,乳腺脂肪肉瘤,...

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問題分析：要多喝點熱湯水或者開水,加速體內的代謝功能,促進腸蠕動,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力.適量的補充水果.
意見建議：不要因為冬天氣溫多吃肉少吃蔬菜 ,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜.其實在冬季更應該多吃蔬菜,現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到,蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入,還可以讓趕走冬季的干燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養(yǎng)素更是可以幫助你預防感冒,如維生素C等.另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸堿度,是減肥美容健體的最佳食物.

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燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維?？梢源龠M腸胃蠕動，讓腸道堆積的油脂快速排出，達到減肥的作用。攝入后具有飽腹感，可減少其他食物的攝入。蘋果中有可幫助補充人體所需的維生素和有機酸。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

一般情況下，產(chǎn)婦吃高蛋白類食物催乳多。
如果女性想要催乳而又快速減肥，目前是沒有什么食物和藥物可以達到這個目的。如果女性要增加乳汁分泌量，那就需要攝入大量的高蛋白類食物，比如鯽魚湯等，而吃這些食物以后，一般不可能導致快速減肥。
建議產(chǎn)婦在這期間注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，并且注意休息，同時還需要避免進行性生活。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

女性在懷孕期間要多吃些容易消化的蔬菜和水果，這樣才能有效的控制自己的體重。
早晨可以吃一份牛奶、一個蛋、一個玉米條。午飯的時候，可以來一份米飯，兩份牛肉，還有一些青菜。晚上一鍋稀飯，中途覺得肚子很飽，再加上番茄和青椒。
一般來說，懷孕一般不建議減輕體重。懷孕期間要注意保持身體的重量增長在25-30公斤之間。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

燕麥，蘋果和木耳，這三種是能快速減肥得最佳食物。燕麥中含有豐富的膳食纖維?？梢源龠M腸胃蠕動，讓腸道堆積的油脂快速排出，達到減肥的作用。攝入后具有飽腹感，可減少其他食物的攝入。蘋果中有可幫助補充人體所需的維生素和有機酸。具有健脾養(yǎng)胃的作用。飯后吃可利于食物消化與吸收。木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，吸附體內廢物排出體外，具有良好的排毒效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

減肥期間通常吃高蛋白質、富含維生素等食物。
1.高蛋白質食物：減肥期間可以吃雞蛋、雞肉等高蛋白質食物，有減少饑餓感、提高基礎代謝率、增肌等作用。
2.富含維生素的食物：減肥期間可以吃菠菜、蘋果等富含維生素的食物，可以補充營養(yǎng)，避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
如果想要減肥，還可以進行光纖溶脂，主要是利用等離子的熱效應來達到溶解脂肪的目的，從而達到減肥的效果。通常1~3個月見效，一般可以維持4~8個月。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一般來說，沒有“吃什么減肥最好”的說法，減肥期間吃低脂肪、低熱量，但是營養(yǎng)豐富的食物好。
減肥是減少身體脂肪含量的行為方式。通常情況下，減肥期間的飲食一般是低脂肪、低熱量的，但是要有較多的營養(yǎng)物質存在，才可以避免營養(yǎng)攝入不均衡引起身體不適。所以，減肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、雞肉、魚肉等，還可以多吃蔬菜、水果、奶制品、雞蛋，可以保證營養(yǎng)攝入均衡，再配合足量的運動同時還可以促進身體健康。