補鐵補血的食物一般有牛肉、豬肝、木耳、葡萄干、鴨血等，避免食用過多。

1.牛肉。

是日常生活中比較常見的一種肉食品，不僅營養(yǎng)價值豐富，含有的鐵元素也比較高，食用后能夠補充體內所需要的營養(yǎng)，還可以為機體補充鐵元素，能夠輔助起到補血的效果。

2.豬肝。

通常是豬的肝臟，含有豐富的營養(yǎng)物質，比如多種維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等，可以為機體補充營養(yǎng)，含有的鐵元素可以改善人體內的造血功能，能夠輔助補血。

3.木耳。

屬于一種食用菌，營養(yǎng)比較豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等，可以為機體起到補充的效果，所含有的膠質還可以促進胃腸蠕動，促進消化。

4.葡萄干。

含有豐富的鐵、鈣以及葡萄糖，食用后不僅可以為身體補鐵補血，還具有補充能量、改善便秘的功效。

5.鴨血。

富含蛋白質以及礦物質，還含有容易吸收的血紅素鐵，食用后可以起到補充的效果，還可以預防缺鐵性貧血。

雖然通過食物可以起到補充的效果，但是效果比較慢，如果缺乏的情況比較嚴重，建議及時去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下通過藥物的方式進行補充，比如硫酸亞鐵糖漿、右旋糖酐鐵口服溶液、富馬酸亞鐵顆粒等。

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