產(chǎn)后新媽媽們在迎接寶寶到來心情愉快的同時，隨著寶寶一天天的長大，很多產(chǎn)后新媽媽們便開始為自己的身體恢復(fù)所擔(dān)心。產(chǎn)后恢復(fù)是眾多孕媽媽和新媽媽們關(guān)心的話題。如何科學(xué)的進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)也是一個大學(xué)問。今天名媛月府小編就來和大家說說產(chǎn)后恢復(fù)的那些事，看看專家都給出了哪些好的建議!

一、科學(xué)坐月子

坐月子是媽媽們在產(chǎn)后非常重要的時期，在坐月子階段血液中的大量水分會排出，因此就會產(chǎn)生汗多、尿多的情況。因此建議媽媽們在坐月子期間不要捂汗，盡量保持身體的清潔、勤洗、換洗衣服是非常重要的。

另外還需要保障產(chǎn)婦和新生兒的居住環(huán)境溫度在25攝氏度左右，保持室內(nèi)的良好通風(fēng)，當(dāng)然產(chǎn)婦和寶寶的抵抗力會比較弱，因此不要讓生病的親屬來探望，也不要外出吹風(fēng)。

二、母乳喂養(yǎng)

很多媽媽堅持母乳喂養(yǎng)，一方面母乳中的營養(yǎng)成分對于寶寶的成長是非常有利的，另一方面，母乳喂養(yǎng)對于媽媽們自己來說也是非常有利于產(chǎn)后恢復(fù)的。

因此名媛月府專家建議媽媽們在生產(chǎn)之后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，寶寶的每一次吮吸都可以增加馬媽媽體內(nèi)乳素的分泌，能夠襲擊子宮迅速的恢復(fù)。母乳喂養(yǎng)的媽媽們還能夠消耗掉體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，幫助恢復(fù)體形。

三、體形恢復(fù)

關(guān)于體形恢復(fù)是很多媽媽們關(guān)心的一個方面。分娩之后腹壁、盆底的肌肉組織都是處于松弛的狀態(tài)，因此需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣才能夠促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強(qiáng)力的復(fù)原，增加骨盆內(nèi)血液的循環(huán)，這樣使得子宮更快的恢復(fù)，保持健美的體形和良好的體質(zhì)。可以先從一些腹式呼吸操開始，然后慢慢的增加其他的運(yùn)動強(qiáng)度。

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