懷孕、生產(chǎn)是個(gè)漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是產(chǎn)后身材走樣卻是不少女性的夢(mèng)魘，擔(dān)心以往曼妙的身材從此不復(fù)存在。其實(shí)，只要產(chǎn)后正確控制飲食，加上科學(xué)鍛煉，想要恢復(fù)原來的火辣身材，并不是一件難事。下面就是月子幫給新媽媽們的幾點(diǎn)建議。

產(chǎn)后恢復(fù)建議1：爭(zhēng)取時(shí)間

初為人母的你一定會(huì)忙得不可開交，但還是會(huì)有一些零碎的時(shí)間可以累積。盡量每天都安排一段鍛煉時(shí)間，父母照看寶寶時(shí)，寶寶睡著時(shí)……哪怕每次只有十分鐘也可積少成多，這些零碎的運(yùn)動(dòng)將會(huì)成為你恢復(fù)體形最好的開端。如果你已經(jīng)回到工作崗位，可以利用午飯時(shí)間在周圍散散步，辦公時(shí)站著接電話……這些小動(dòng)作不僅可以讓你維持身材，也可以讓你盡快恢復(fù)到往常狀態(tài)。

產(chǎn)后恢復(fù)建議2：別找借口

“有了寶寶晚上都睡不著，白天還是多休息?！薄氨殞毷侄妓崃?，還是坐著吧?！边@些話是產(chǎn)后媽媽每天的生活寫實(shí)，卻也成了媽媽們?cè)趯殞毘錾筮€進(jìn)一步肥胖的最佳借口。盡早開始鍛煉，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能夠讓你動(dòng)起來的事情也行，所以別再為自己的懶惰找借口了。倦怠時(shí)就想想，你做的是一件對(duì)自己有利的事情，這不僅關(guān)乎到你自己，還與你生命中其他的人和事息息相關(guān)，以此鼓勵(lì)自己，幫助自己更好地適應(yīng)有了寶寶的世界。

產(chǎn)后恢復(fù)建議3：有創(chuàng)意

隨時(shí)隨地鍛煉絕對(duì)優(yōu)于從不鍛煉。多思多想，便能找到鍛煉方法。你可以試試跳繩，洗奶瓶時(shí)做下蹲運(yùn)動(dòng)，或臨睡前做仰臥起坐等等。這些方法聽起來挺不可思議的，但絕對(duì)能夠起到塑身效果。掌握卡路里攝入和消耗量的平衡點(diǎn)會(huì)幫助你持續(xù)不斷地減重。抽出時(shí)間玩一玩，到戶外走走并不斷活動(dòng)。以上每個(gè)步驟都能助你控制體重，恢復(fù)身材。

產(chǎn)后恢復(fù)建議4：確定重心

懷孕期間，你可能整天都直挺著上半身，手扶著你的腰。產(chǎn)后，懷抱嬰兒、彎腰站立在嬰兒床旁、手推嬰兒車以及更多其他姿勢(shì)與之前有很多區(qū)別，會(huì)打亂原有的姿勢(shì)和體態(tài)平衡。這就需要你重新確定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累積贅肉，保持一段時(shí)間的收腹能幫助腹部肌肉得到鍛煉，此外，時(shí)刻提醒自己收起小肚子，每天幾次定能幫助你有效鍛煉腹肌?，F(xiàn)在就讓我們?cè)囈幌?，收腹?/p>

產(chǎn)后恢復(fù)建議5：吃得有營養(yǎng)

每個(gè)產(chǎn)后媽媽都需要保證每天攝入高品質(zhì)的營養(yǎng)，但這不代表暴飲暴食。之所以最后要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，是因?yàn)楫a(chǎn)后實(shí)在不是節(jié)食減肥的好時(shí)機(jī)，節(jié)食可能導(dǎo)致產(chǎn)婦身體內(nèi)必要營養(yǎng)元素缺失。既能控制卡路里又能提供身體所必需的巧妙膳食方法才是更好的選擇。富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物是上選，他們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產(chǎn)品。當(dāng)然，也可以選擇一些營養(yǎng)補(bǔ)充產(chǎn)品，如康寶萊的營養(yǎng)蛋白粉，高蛋白、低熱量、易吸收，足夠的蛋白質(zhì)還可以增加飽腹感。

生育是女性身材經(jīng)歷的一次“大劫”。產(chǎn)后減肥成為了新媽媽保持身材的重要要?jiǎng)?wù)。但是，產(chǎn)后女性身體狀況大不如前，月子幫溫馨提醒產(chǎn)后瘦身要留心，別傷了身體才好。

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