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競(jìng)走對(duì)減肥有效嗎?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 18:29

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競(jìng)走對(duì)減肥有效嗎?

我每天早上在上學(xué)的路上都會(huì)競(jìng)走,但走了一段時(shí)間后,沒(méi)有什么效果啊!

29 次瀏覽2008.12.04 提問(wèn)

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2008.12.04 回答

現(xiàn)在有很多人都選擇跑步作為減肥的最佳方式，其實(shí)這種方式不是全對(duì)的。　　運(yùn)動(dòng)能夠降低體重，燃燒脂肪，這種運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、快跑、競(jìng)走、快速游泳、騎車、劃船等。但是，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都對(duì)肌肉骨骼系統(tǒng)有好處。對(duì)于身體過(guò)重的人，有些運(yùn)動(dòng)反而會(huì)勞損承重關(guān)節(jié)，如肥胖的人去長(zhǎng)跑，會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，對(duì)關(guān)節(jié)軟組織造成傷害，所以好的長(zhǎng)跑隊(duì)員都是個(gè)頭小而輕的。減肥需要根據(jù)自己的體重，在開(kāi)始時(shí)選擇沒(méi)有重力影響的運(yùn)動(dòng)，像游泳，然后逐漸改變運(yùn)動(dòng)到半負(fù)重運(yùn)動(dòng)像騎車、劃船。這些運(yùn)動(dòng)比快跑、長(zhǎng)跑更保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。　　如果你真的很喜歡負(fù)重運(yùn)動(dòng)，那選擇競(jìng)走。競(jìng)走和慢跑消耗的能量一樣，但是它更保護(hù)人們的膝關(guān)節(jié)。競(jìng)走不存在腳離地的過(guò)程。所以接觸地面的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)只承受來(lái)自身體的反沖力，這就能保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)，同時(shí)可以達(dá)到減肥消脂的目的。