每逢佳節(jié)倍思親，一年一度的春節(jié)串親戚見(jiàn)朋友，述說(shuō)一年的故事，這期間怎么能少了酒肉，吃吃喝喝，肥肉不知不覺(jué)得就長(zhǎng)了出來(lái)，短短幾天假期，5-10斤很輕松就回來(lái)了，就算你刻意的控制了，也真沒(méi)什么太大的作用。問(wèn)題來(lái)了，如何“處理”掉春節(jié)的肥膘呢，今天這篇文章就來(lái)說(shuō)說(shuō)春節(jié)后減肥的事。

1.多吃蔬菜和水果

我們都知道蔬菜和水果的熱量比較低，而且有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)腸胃消化功能的作用，在假期期間，我們大吃大喝，很容易造成消化功能的失衡，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是很有必要的，比如我們?cè)陲埡笠坏絻蓚€(gè)小時(shí)吃一些水果，或者喝一點(diǎn)果汁。水果內(nèi)的纖維可以幫助我們排出身體毒素，清理腸胃。

2.少吃辛辣刺激食物

春節(jié)后減肥首先就是要清理腸道毒素，這就要求我們戒掉油膩的，熱量高的以及辛辣刺激的食物，選擇食物從清蒸和水煮的為主，如果想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那就選擇雞蛋或者雞胸肉，都是不錯(cuò)的。另外可以和一些粥和湯，比如小米粥，海帶湯，都是不錯(cuò)的選擇。

3.多喝茶“解膩”

喝茶對(duì)于喜歡吃肉的人來(lái)說(shuō)，是特別好的飲品，可以消除油脂，幫助排除體內(nèi)多于的廢物，比如普洱茶，綠茶，檸檬茶都是不錯(cuò)的選擇。但是要適當(dāng)飲用，太多也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

4.恢復(fù)運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣

想要瘦身，運(yùn)動(dòng)是不能不做的，可能有人說(shuō)自己沒(méi)那么多時(shí)間，但是很多運(yùn)動(dòng)是不需要你太長(zhǎng)時(shí)間的，比如午休十分鐘跳繩，比如飯后五分鐘原地踏步走等等，諸如此類(lèi)的都很多。如果公司距離家不太遠(yuǎn)，還可以選擇步行上班，或者爬樓梯上班等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提高身體代謝水果，對(duì)于減肥也有很大幫助。

5.改掉吃夜宵的習(xí)慣

如果你想瘦，就藥戒掉夜宵，這個(gè)習(xí)慣只會(huì)讓我們的肚子越來(lái)越大，夜宵不容易消化，都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，所以過(guò)了春節(jié)，就要戒掉夜宵，到了9點(diǎn)之后不要吃東西。

6.睡前按摩腹部

每天睡覺(jué)之前可以按摩腹部，或者洗澡的時(shí)候腹部按摩，以肚臍為中心畫(huà)問(wèn)號(hào)來(lái)按摩，每天一次，每次30-50次。

7.保持充足的睡眠

睡眠對(duì)于減肥也很重要，春節(jié)期間應(yīng)酬多，總是要熬夜，讓身體不斷的透支。人體在睡眠期間就會(huì)讓體內(nèi)荷爾蒙分泌到底最高峰，足夠睡眠就可以讓肌肉快速生長(zhǎng)，可以很好的控制住體重。

通過(guò)上文介紹，大家對(duì)于春節(jié)后減肥如何做，希望能對(duì)大家有幫助。

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