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瑜伽的哪些動作可以讓胸部變大

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 18:58

提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請盡快線下就醫(yī)

可以通過山式豐胸、左右合十式或蛇式變化式瑜伽動作讓胸部變大。我最近在家沒事干,就想到需要鍛煉身體,改變我的身材的缺陷。在網(wǎng)上看到練瑜伽可以豐胸,我就開始每天跟著練習,確實看到了明顯的效果,接下來我將分享給大家。

1、山式豐胸瑜伽

在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。

2、左右合十式

這個動作首先是讓自己挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓,雙手擠壓的時候微微地傾向左邊,最后就是維持著這個姿勢10秒左右,再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。

3、蛇式變化式

在做這個瑜伽動作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候,眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作,重復(fù)20次就可以了。

建議豐胸練習貴在堅持,我們在平時的生活中,一定要嚴格要求自己。以上這三個動作是很簡單且非常有效的豐胸體式,希望可以幫助到大家。


2021-09-21

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