準媽媽懷孕期間，經(jīng)常會聽到長輩說，這個不能吃，那個不能吃。那么，準媽媽嘴饞的時候，能夠吃些什么？相信很多人第一個想到的，應(yīng)該就是水果。

說到水果，我們就會聯(lián)想到健康、營養(yǎng)。吃健康營養(yǎng)的食物，準媽媽和胎寶寶自然會很受益。接下來，果媽就分享4種比較適合準媽媽吃水果。

柚子

柚子中含有天然葉酸成分，是懷孕時期的理想水果。在懷孕期間，孕婦對葉酸的需求非常大，葉酸不僅在早期妊娠非常重要，在整個懷孕期都是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。葉酸可以促進胎兒的健康成長，孕婦需要大量葉酸滿足胎兒營養(yǎng)需求。缺乏葉酸容易導(dǎo)致妊娠高血壓癥，胎兒發(fā)育遲緩，出生體重低等癥狀。因此，除了對其過敏者和易發(fā)濕疹者不宜食用外，柚子應(yīng)該是孕婦懷孕期間適宜進食的水果。

獼猴桃

因為獼猴桃是公認的健康水果。進食之后能夠攝入大量的葉酸，對胎兒的健康發(fā)育有很大好處。進食之后，還能夠穩(wěn)定孕婦的情緒，還能提高睡眠質(zhì)量。平時可以經(jīng)常吃獼猴桃，或者將獼猴桃榨汁后飲用，都是非常好的飲食方式。

香蕉

孕婦吃香蕉絕對是一個很好的選擇。香蕉中的葉酸、維生素C、維生素B6、鉀、鎂，都是孕婦和胎兒需要的營養(yǎng)物質(zhì)。葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)育缺陷和畸形。維生素B6可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止惡心和嘔吐，以及平衡體內(nèi)水分平衡。

蘋果

蘋果是最常見的水果，它的熱量比較多，吃了以后也不會變胖。蘋果的營養(yǎng)成分可溶性比較好，容易被人體吸收。另外，蘋果里還含有豐富的各種礦物質(zhì)，其中鋅的含量比較多，它可以促進胎兒的發(fā)育。還有研究表明，如果孕婦體內(nèi)含有足夠的鋅元素的話，在分娩的時候也會更加順利。所以孕婦一天一個蘋果，對自己和胎寶都是益處多多的哦。返回搜狐，查看更多

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