小李自懷孕以來(lái)，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不足，總是不停增加營(yíng)養(yǎng)，由于缺少運(yùn)動(dòng)，體重飆升，導(dǎo)致孕期孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，頭顱發(fā)展較大，無(wú)法自然生產(chǎn)，只好采用剖宮產(chǎn)術(shù)。產(chǎn)后一直在婆婆的指導(dǎo)下，遵循著中國(guó)傳統(tǒng)的孕產(chǎn)理念——坐月子，足足在床上一個(gè)月未動(dòng)，婆婆和娘家媽媽都叮囑說(shuō)這樣能養(yǎng)好身體，免得落下“病根”。然而，小李還是出現(xiàn)了產(chǎn)后關(guān)節(jié)酸痛、頸椎不適眩暈、腰酸背痛、乳房下垂、產(chǎn)后遺尿等疾病，這是為什么呢？

大慶市人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科專(zhuān)家提醒廣大孕產(chǎn)婦，這種情況是由于產(chǎn)前相關(guān)知識(shí)及產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練缺乏造成的，是大多孕產(chǎn)婦易忽視的問(wèn)題，因此，產(chǎn)前學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)和產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練都很重要。我院產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練由中西醫(yī)結(jié)合科與婦科、乳甲外科等多科室攜手打造，主要為乳房修復(fù)、腹直肌修復(fù)、脊柱修復(fù)及盆底肌修復(fù)四部分。

我院中西醫(yī)結(jié)合科在趙法章副院長(zhǎng)、韓雪松主任帶領(lǐng)下，一直致力于脊柱問(wèn)題引發(fā)的相關(guān)疾病，對(duì)產(chǎn)后腰腿痛出現(xiàn)的病因更是進(jìn)行了深入研究與探討。產(chǎn)后腰痛與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)，在已生育女性中比較普遍。婦女在懷孕后期和分娩時(shí)，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一定程度的改變，使連接骨盆的韌帶松弛。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。并且產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔，因而加重腰椎的負(fù)擔(dān)?？偨Y(jié)病因一般有以下幾點(diǎn)：生理性缺鈣、勞累過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、產(chǎn)后受涼、起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等。

中西醫(yī)結(jié)合科根據(jù)多年針對(duì)脊柱治療的工作經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)產(chǎn)后女性的脊柱不同體態(tài)改變，為產(chǎn)后女性制定個(gè)性化治療方案，系統(tǒng)的全面的康復(fù)脊柱疾病，提升女性生活質(zhì)量。由于產(chǎn)婦產(chǎn)后處于恢復(fù)期以及照顧寶寶等，往往無(wú)法抽出時(shí)間系統(tǒng)、規(guī)范的進(jìn)入醫(yī)院治療，容易錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間，頸部及腰背部疼痛可能會(huì)一直伴隨著她們的生活與工作中。為此，中西醫(yī)結(jié)合科專(zhuān)家們?yōu)檫@些產(chǎn)婦量身訂做出產(chǎn)后自我快速康復(fù)的五式功能鍛煉方法，借此恢復(fù)失衡的肌肉。

01

第一式

平躺在瑜伽墊或床上，彎曲右側(cè)大腿和膝蓋，將上半身固定在床上，盡量不要轉(zhuǎn)動(dòng)；同時(shí)用左手扶住右邊膝蓋，下半身做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。動(dòng)作維持15-20秒，做3-5個(gè)回合；然后換側(cè)重復(fù)。格外不適的一側(cè)可多做停留。該動(dòng)作能稍許拉開(kāi)腰椎間距，減輕腰椎壓力，進(jìn)而緩解腰部疼痛。

02

第二式

平躺在瑜伽墊或床上，彎曲一側(cè)大腿跟膝蓋，雙手抱住膝蓋，盡量讓膝蓋靠近胸前。動(dòng)作維持15-20秒，做3-5個(gè)回合；然后換側(cè)重復(fù)。該動(dòng)作能牽拉腰部肌肉，從而減輕腰部壓力及痛疼感。

03

第三式

第一步胸椎、腰椎、尾椎做倒凹，背部放松，頭抬起，同時(shí)吐氣；第二步像貓一樣拱背，吸氣同時(shí)整個(gè)脊椎盡量向上頂，頭部下垂。兩個(gè)動(dòng)作配合為一個(gè)循環(huán)，做3-5個(gè)回合。該組動(dòng)作能有效牽拉脊椎和背部所有肌群，非常合適緩解腰部壓力。

04

第四式

如該姿勢(shì)下產(chǎn)生疼痛，請(qǐng)立即停止練習(xí)。面朝地，雙膝彎曲，屁股向后坐到足跟位置，同時(shí)雙手盡量前伸。動(dòng)作維持5-10秒，做3-5個(gè)回合。

05

第五式

不適合所有類(lèi)型產(chǎn)后腰痛的媽媽?zhuān)蝗缬醒登巴够蚧摚蛟撟藙?shì)下臀部、大腿產(chǎn)生持續(xù)疼痛，請(qǐng)立即停止練習(xí)。俯臥在瑜伽墊或床上，雙臂撐起上半身并保持撐直，直到腰椎有稍許酸、壓力感。動(dòng)作維持15-30秒，做8-10個(gè)回合。該動(dòng)作可有效改善椎間盤(pán)突出癥狀。

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特別提示

前三式適合所有類(lèi)型產(chǎn)后腰痛的媽媽。第四、五式不適合所有類(lèi)型產(chǎn)后腰痛的媽媽。產(chǎn)婦必須根據(jù)自身情況選擇適合的功能鍛煉方法，必要時(shí)遵循專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。

功能鍛煉必須持之以恒，才可達(dá)到預(yù)期效果，癥狀反復(fù)出現(xiàn)且椎間盤(pán)結(jié)構(gòu)發(fā)生病理性變化，若想擺脫疼痛的困擾必須接受正規(guī)、專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的系統(tǒng)治療，例如脊柱定點(diǎn)旋轉(zhuǎn)手法整復(fù)、針灸、中藥熥敷、理療儀的輔助治療等。多年來(lái)中西醫(yī)結(jié)合科潛心學(xué)習(xí)前沿知識(shí)、引進(jìn)設(shè)備，將95%以上的間盤(pán)疾病患者攔在手術(shù)室門(mén)外，免除手術(shù)的痛苦、減少醫(yī)療花費(fèi)，受益患者不計(jì)其數(shù)。努力前行、服務(wù)萬(wàn)眾，中西醫(yī)結(jié)合科援手病患“醫(yī)”路同行。返回搜狐，查看更多

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