水果是我們經(jīng)常吃的一種食物。水果也有高熱量和低熱量之分。一般來說，一些酸性水果的熱量相對較低。例如，檸檬的熱量相對較低。 ，能促進(jìn)身體的新陳代謝，有一定的減肥作用，另外，菠蘿、蘋果、獼猴桃等水果，熱量都比較低。榴蓮、龍眼等水果熱量比較高。

這類低熱量水果

第一名：檸檬，檸檬可以促進(jìn)新陳代謝，而且還含有豐富的維生素C。喝水的時候泡一下，有助于減肥。

第二名：菠蘿，促進(jìn)消化，調(diào)理腸胃，愛美的可以多吃。

第三名：番茄，番茄含有豐富的維生素C、E、K，是很好的減肥食品之一。

第四名：蘋果，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排泄，預(yù)防腿部水腫。

第五名：獼猴桃，可以幫助消化，治療便秘，是很好的美容食品。

水果熱量比肉類多

1.榴蓮

榴蓮的熱量是147卡路里/100克，瘦肉的熱量是140卡路里/100克。吃 100 克榴蓮比吃肉含有更多的熱量。榴蓮在泰國享有盛譽(yù)，被譽(yù)為“水果之王”。而且，用榴蓮做的榴蓮餅和榴蓮煎餅會添加大量的奶油和糖，會讓人快速長胖。

2. 干棗

大棗的含糖量很高，大約在30%左右。 100克鮮棗可提供約125大卡熱量。如果是干棗，熱量就更高，每100克提供約300大卡熱量，大約是等量大米的2.6倍。大棗含糖量高，吃多了容易發(fā)胖，血糖可能會升高。棗性溫，吃多了會生氣。

3.鱷梨

最受歡迎的牛油果平均脂肪含量為 15%，幾乎是豬里脊 8% 脂肪含量的兩倍！所以一般來說，吃牛油果的時候要少吃油。

3.荔枝

荔枝含糖量高，熱量高，熱量70大卡/100g，荔枝果肉含糖量高達(dá)20%！每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝了一口糖水。荔枝含糖量高，吃太多荔枝容易讓人上火。

4.椰子

每100克椰子含有241大卡熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯。椰子油的椰子肉含高達(dá)35%，其中以飽和脂肪酸居多，還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。椰奶的含糖量不低，所以吃太多椰奶很容易導(dǎo)致肥胖。

5. 龍眼

每100克龍眼干含水26.9克、蛋白質(zhì)5克、脂肪0.2克、碳水化合物65.4克、熱量283大卡。由此看來，龍眼也是高熱量水果之一。雖然它的熱量沒有桂圓那么高，但是吃多了肯定會讓人發(fā)胖。

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