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如何預(yù)防孕期便秘？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 21:03

如何預(yù)防孕期便秘？

時間：2023-10-28 17:54:29北京豐益肛腸醫(yī)院

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如何預(yù)防孕期便秘？對于大部分女性來說，懷孕生子是人生的必經(jīng)之路，新生命的孕育除了會給準媽媽帶來難言的喜悅外，也會帶來健康方面的問題，比較常見的就是孕期便秘。便秘雖然是小事，但一旦發(fā)生也會讓準媽媽們感到頭疼，那么該如何預(yù)防孕期便秘呢？

妊娠期女性由于激素水平變化、子宮增大影響腸道蠕動以及活動量不足等原因，常常會導(dǎo)致腸道蠕動減弱，排便困難，從而容易出現(xiàn)孕期便秘的癥狀。預(yù)防孕期便秘，應(yīng)注意以下幾點：

1、合理搭配飲食：預(yù)防孕期便秘首先要注意飲食調(diào)理，平時除注重飲食的營養(yǎng)外，還應(yīng)注重飲食結(jié)構(gòu)，粗細糧搭配著吃，可適當(dāng)多吃水果、蔬菜及高纖維的食物，辛辣刺激的食物則要少吃。

2、適當(dāng)多喝水：每天多喝水能夠軟化大便，還能夠促進腸道蠕動，有助于預(yù)防便秘。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，即使排不出，也要按時上廁所，從而逐步建立良好的條件反射。平時有便意也不要忽視，要及時排便，并且蹲廁時間不能過長。

4、適量運動：對于孕期沒有特別活動禁忌的準媽媽來說，每天保持一定的運動量，避免久坐及長期臥床，可以增加胃腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

5、保持愉快的心情：煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，準媽媽要注意合理安排自己的工作和生活，保證充分的休息和睡眠，以及保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：孕期是便秘的高發(fā)期，準媽媽們平時在飲食、運動等方面多加注意，同時保持一個良好的心態(tài)，這樣就能在一定程度上預(yù)防和減少孕期便秘的發(fā)生。

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醫(yī)院位置：

北京市西三環(huán)豐益橋西100米

地鐵：乘地鐵10號線，泥洼站C口出，向東步行750米或馬路對面乘車到豐益橋西下車即到

公交：349、395、459、678、845，到豐益橋西站下車（離醫(yī)院近）；67、483、631，到豐益橋北站下車。

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