免疫力對我們身體很重要，可以幫助身體抵抗細(xì)菌、病毒的侵襲，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。提高免疫力有很多種方法，可以從鍛煉、飲食、心理健康這幾個方面入手。

1.堅持體育鍛煉

通過體育鍛煉，能使身體臟器功能維持在較高水平，有效提升人體免疫力。但是鍛煉要適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免強(qiáng)度太大，使得機(jī)體勞累，反而使得免疫力下降。推薦鍛煉方式爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。

2.注意合理膳食

飲食方面全面均衡、適量營養(yǎng)，合理搭配蛋白質(zhì)類、維生素類及微量元素類食物，比如雞蛋、牛奶、水果、蔬菜、肉類等，可以提高免疫力。同時，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，不要挑食偏食，避免暴飲暴食。

3.保證心理健康

保證心理健康，思想負(fù)擔(dān)不要太重，學(xué)會適度減壓，避免情緒大起大落，避免出現(xiàn)焦躁不安和消極悲觀的心理。遇事要正確對待，保持樂觀積極的心態(tài)。

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