女性們都很注重自己的身材，尤其是不能過(guò)胖，有研究顯示肥胖會(huì)影響人們的外貌。那么減肥對(duì)外貌的改變有多大?減肥對(duì)外貌有什么影響?

減肥對(duì)外貌的改變有多大

怎么減肥最快有效

早晨起床來(lái)跳繩

早上起來(lái)的時(shí)候，跳繩10分鐘是非常簡(jiǎn)單有效的減肥方法，研究顯示，跳繩三分鐘就能消耗100卡的熱量，即使你沒(méi)有繩子，也可以做出跳繩的動(dòng)作就行，同樣能燃燒脂肪。

走路也能當(dāng)健身

懶人經(jīng)常抱怨自己沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，想要燃燒全身脂肪，不妨每天快走20分鐘，這是最好的減肥方式，它能消耗大概300卡的熱量，每天上班下班走一次，輕松擁有完美好身材。

少乘電梯多爬樓

忙碌的上班族，想要減肥，可以用爬樓梯代替乘電梯，一天堅(jiān)持四次爬樓梯，就能消耗大概400卡的熱量哦！經(jīng)常爬樓梯不僅有助于瘦身，而且即使發(fā)現(xiàn)樓里的電梯壞了，你也可以輕松爬樓上班咯！

減肥吃什么食物好

1、檸檬。檸檬味酸，含有大量維生素C，是天然的抗氧化劑，有美容養(yǎng)顏的作用，而且維生素C更有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，催促排便的作用，可緩解因宿便引起的肥胖。檸檬減肥的吃法：1，把檸檬切片泡水喝，檸檬水可減少食欲和飲食量，到達(dá)減肥的效果;2，檸檬泡醋法，檸檬醋也是減肥良方，忌空腹食用。

2、香蕉。眾所周知，香蕉有大量膳食纖維，可使大便變軟，順利排便。另外，香蕉熱量和糖類含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于主食，多吃香蕉，體重自然會(huì)降下來(lái)，但是，美女一定要保證自己營(yíng)養(yǎng)供給，不能盲目減肥。

3、西紅柿。西紅柿含有大量水分、維生素C含量高、熱量極其低，吃西紅柿飽肚感十分強(qiáng)烈，減肥效果好。同樣，吃西紅柿減肥不能盲目，要合理安排好，美女們可用西紅柿代替晚餐，這樣不僅可減肥，還不會(huì)傷及腸胃。

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