??睡眠姿勢(shì)是困擾很多孕婦的一個(gè)問題。最常見的回答就是左側(cè)臥。那么，是不是所有的孕婦一定要采取左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)呢？其他的睡眠姿勢(shì)是否可行呢？不良的睡眠姿勢(shì)到底會(huì)對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生什么樣的影響呢？通過這篇文章我們就來學(xué)習(xí)一下。

??建議采取左側(cè)臥的睡姿

??孕婦最常問的一個(gè)問題是應(yīng)該選擇什么樣的睡眠姿勢(shì)呢。所有的著名的與懷孕有關(guān)的書籍和網(wǎng)站都會(huì)說應(yīng)該選擇左側(cè)臥，以免傷害到正在發(fā)育的胎兒。許多孕婦也會(huì)說，當(dāng)她們?cè)噲D用這種方式睡覺的話就會(huì)失眠，因?yàn)樗齻冇X得這種姿勢(shì)很不舒服。隨后，她們就會(huì)采取右側(cè)臥或者仰臥的姿勢(shì)睡覺。

??到底應(yīng)該怎么樣呢？請(qǐng)不要緊張。以上提到的任何一種睡眠姿勢(shì)都不太可能傷害到胎兒。但是，更加推薦孕婦采取左側(cè)臥的姿勢(shì)，但是如果你因此而整晚都睡不好的話，那么就不要這樣做了。下面就分析一下為什么推薦左側(cè)臥這種睡眠姿勢(shì)。

??選擇左側(cè)臥睡姿的原因

??腔靜脈是始于肚臍周圍區(qū)域的大靜脈。而大靜脈負(fù)責(zé)將血液從你的下肢輸送到心臟。血液通過被輸送至你的心臟的右側(cè)，經(jīng)過肺部而獲得氧氣，然后流回到心臟左側(cè)，并且分散到大腦和全身。明確地來說，大靜脈將血液輸送到子宮中，這是胎兒所需的血液和氧氣的來源。當(dāng)子宮和胎兒發(fā)育到一定大小的時(shí)候，一旦你平躺著，腔靜脈就會(huì)受到壓迫，延緩血液流回心臟的速度。如果這種情況長期發(fā)生的話，很可能減少胎兒的血液流量。然而，如果壓迫過于嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致你頭部以及大腦的血液減少，從而造成頭暈。

??孕婦平躺容易不適

??在實(shí)踐中，研究人員發(fā)現(xiàn)，每一位女性的身體都是不一樣的。對(duì)于有些女性來說，子宮永遠(yuǎn)不會(huì)大得達(dá)到引起頭暈的狀態(tài)，因此，在懷孕期間平躺著就會(huì)覺得很舒服，也不會(huì)引起胎兒的血液流動(dòng)不足。然而，對(duì)于另一些女性而言，只要一平躺的話，就會(huì)立即出現(xiàn)出汗并且伴有輕微的頭暈癥狀。

??一個(gè)經(jīng)驗(yàn)法則是：如果你平躺的時(shí)候開始感到頭暈、出汗、惡心或者呼吸短促的話，就要改成左側(cè)臥的姿勢(shì)，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)開始警告你的靜脈正在被經(jīng)受很嚴(yán)重的壓迫。如果你的臀部由于左側(cè)臥的時(shí)間過長而感覺發(fā)麻的話，可以換成右側(cè)臥。

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