概述

辦公室白領(lǐng)坐久了，難免會(huì)有點(diǎn)小肚腩，這可是萬(wàn)萬(wàn)要不得的啊，日常生活中，很多白領(lǐng)都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材慢慢的在發(fā)福，因?yàn)樽约汗ぷ鞯男再|(zhì)，長(zhǎng)期久坐，飲食方面也沒(méi)有規(guī)律，想不胖都難。MM們都渴望自己能夠快速瘦下來(lái)。那么，白領(lǐng)減肥的方法有哪些?下面我們就一起了解下在辦公室減肥瘦身的方法吧。

辦公室白領(lǐng)減肥的3種方法

第一：不要只是在打電話的時(shí)候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強(qiáng)迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機(jī)打電話，這樣你可以邊打電話邊來(lái)回走。對(duì)于那些可怕的會(huì)議電話，學(xué)會(huì)利用多余的時(shí)間：同事打來(lái)時(shí)，摁下免提，聽(tīng)的時(shí)候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

第二：如果實(shí)在太忙走不開(kāi)，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。作法：雙腿盤(pán)坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

第三：雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢(shì)卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長(zhǎng)期下來(lái)，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請(qǐng)推拿專(zhuān)家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。

注意事項(xiàng)

跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。你可以去品嘗幾個(gè)街區(qū)之外新開(kāi)業(yè)的泰國(guó)菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽(yáng)光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

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