核心提示：黑米減肥法一般是指通過食用黑米來達到減肥的目的。通常情況下，沒有黑米減肥法怎么吃效果好的說法。但是可以通過控制飲食、適當運動等方式進行輔助減肥。同時還可以在醫(yī)生指導下服用藥物進行治療。1．控制飲食：如

黑米減肥法一般是指通過食用黑米來達到減肥的目的。通常情況下，沒有黑米減肥法怎么吃效果好的說法。

但是可以通過控制飲食、適當運動等方式進行輔助減肥。同時還可以在醫(yī)生指導下服用藥物進行治療。

1.控制飲食：如果想要通過食用黑米來達到減肥的效果，在平時要注意合理飲食，盡量以清淡食物為主，可以多吃新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、火龍果等，里面含有大量維生素以及膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，有助于體內(nèi)毒素排出，而且還有助于增加飽腹感，從而減少其他高熱量食物攝入，有利于減肥。但是在減重期間要避免過度節(jié)食或者是暴飲暴食，以免影響到身體健康。

2.適當運動：在日常生活中還要積極參加體育鍛煉，比如跑步、跳繩、打羽毛球等，能夠促進脂肪燃燒，對于減肥瘦身也能夠起到幫助作用。但需要注意的是，需要長期堅持才能夠看到明顯效果。

3.服用藥物：如果采取上述方法后減肥效果不佳，則可以在醫(yī)生的指導下服用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片等藥物進行治療，能夠抑制脂肪吸收，并且還能夠加快身體新陳代謝，從而達到減肥目的。

除此之外，患者還需要注意保持良好的生活習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。若出現(xiàn)不適癥狀時應及時就醫(yī)診治，以免延誤病情。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

【黑米減肥法】黑米減肥法有用嗎
黑米減肥法 減肥又美容
黑米減肥法：健康減肥，營養(yǎng)豐富
什么果蔬消脂減肥效果好 蔬果減肥怎么吃減肥
最有效的懶人減肥法 吃什么減肥效果最好
減肥又養(yǎng)顏 瘦身黑米粥的做法(2)
黑米可以減肥嗎 黑米的熱量
每日三餐怎么吃能夠健康瘦身？減肥餐每天怎么吃效果好？
怎么減肥效果好
果蔬粉能減肥嗎 果蔬粉要怎么吃

網(wǎng)址: 黑米減肥法怎么吃效果好 http://www.u1s5d6.cn/newsview271490.html