首頁資訊人在辦公室，卻想瘋狂減肥？推薦這3個(gè)方法，更健康更實(shí)用

人在辦公室，卻想瘋狂減肥？推薦這3個(gè)方法，更健康更實(shí)用

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 23:03

辦公室白領(lǐng)，他們都是坐著上班的，可能第一年沒什么感覺，但是過兩年就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材胖了一大圈，特別是腹部、臀部和大腿這些位置。

辦公室白領(lǐng)減肥，這些方法更實(shí)用

方法一：辦公室白領(lǐng)工作壓力大，而都市的生活節(jié)奏又很快，壓力過大是很普遍的情況。白領(lǐng)要減肥，就要先懂得勞逸結(jié)合，用合適的方法排解壓力，這樣才不會(huì)因?yàn)楦邏毫Χa(chǎn)生內(nèi)分泌失調(diào)的問題，減肥才會(huì)有更好的效果，可以經(jīng)常聽音樂、多和朋友出去逛街，打球都可以。

方法二：辦公室白領(lǐng)如果平時(shí)沒有什么時(shí)間，那么就要利用好辦公室的零碎時(shí)間去減肥，比如工作兩個(gè)小時(shí)起來運(yùn)動(dòng)一下，做五十個(gè)深蹲，或者五十個(gè)高抬腿、原地上下跳躍的運(yùn)動(dòng)都可以。

方法三：在辦公室上班的白領(lǐng)，幾乎都有很多零食，可能今天同事分一些，明天自己帶一些，一起聊天吃零食的習(xí)慣很普遍，但是大家要知道，自己是要減肥的，這些零食一定要杜絕。白領(lǐng)減肥期間少吃多餐是必要的，而且最好不要吃太飽，中午不要盲目選擇水果蔬菜或者是沙拉。因?yàn)槟承┥忱u或者是水果的熱量還是比較高的，所以為了減肥更應(yīng)該注意好食物的熱量。

方法四：白領(lǐng)們白天上班回到家里，估計(jì)就想拼命刷手機(jī)，或者躺著看電視吃零食，最好不要，白領(lǐng)們白天都坐著上班，晚上回家更要利用好時(shí)間，如果想放松一下，可以在看電視的時(shí)候做跳繩的運(yùn)動(dòng)，也可以練習(xí)瑜伽，這些都是可以室內(nèi)完成的，也不耽誤大家看電視。

其實(shí)辦公室白領(lǐng)要減肥，也不是沒有方法，只要利用一些小技巧把握好零碎的時(shí)間，白領(lǐng)們一樣可以瘦下去的。若是大家要提高減肥的效率，那么一些飲食和減肥運(yùn)動(dòng)的小建議還是要知道的。

建議一：白領(lǐng)減肥期間控制飲食是很多白領(lǐng)要面對(duì)的事情，一開始改變飲食是很難的，特別是饑餓感，所以我們更要少吃多餐，注意吃飯的速度要放慢，而且進(jìn)食要分主要順序，先喝湯再吃蔬菜類，然后吃主食最后是肉類。

建議二：白領(lǐng)減肥更需要毅力，大家可以把自己的手機(jī)頻幕換成勵(lì)志的減肥圖片，在自己的房間，放上一些身材比較好的明星圖片，這些都可以激勵(lì)自己減肥。

建議三：白領(lǐng)減肥期間也可以試試九個(gè)小時(shí)減肥的方法，就是在九個(gè)小時(shí)之內(nèi)吃東西，其他時(shí)間不能吃，這樣我們可以安排早上九點(diǎn)吃早餐，到晚餐吃飯的時(shí)間就是下午六點(diǎn)左右，這對(duì)很多人來說都很早，不過沒關(guān)系，如果怕太早吃肚子餓，那就在晚上的時(shí)候吃一些刮油的食物，比如黃瓜、蘋果或者是芹菜汁、西紅柿汁等。

減肥是要講究方法和技巧的，白領(lǐng)要減肥更要有毅力才行，雖然很多人都會(huì)說，你不胖不用減肥，但是當(dāng)自己真的瘦下去之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界都會(huì)大不相同。

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