核心提示：現(xiàn)在的工作基本上都是全天候?qū)χ娔X，MM們坐在辦公桌前幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)都是常事。但是長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)帶來(lái)大量的脂肪和贅肉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在工作中你的身材居然悄悄走形了，Stop！不能再放任自己的身材變形，趕快尋找最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)吧。

　　上班族除了工作上的壓力之外，最困擾她們的莫過(guò)于身材問(wèn)題了。上班族除了午間休息，基本上是從早坐到晚，就算下了班也不一定有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)此下去，再好的身材也會(huì)變形。別著急，告訴你一個(gè)最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)方法吧，可以充分利用上班、坐車時(shí)間進(jìn)行做減肥操進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦！

　   開(kāi)會(huì)期間：坐在辦公椅上也能做減肥運(yùn)動(dòng)

　　1、雙腿屈膝并攏淺坐于椅子上，左右腳掌與膝蓋的內(nèi)側(cè)都互相緊貼，上身挺直，收起腰腹，與大腿成90度直角，雙臂微微屈肘，扶在椅子兩側(cè)，稍稍比上身靠后，打開(kāi)胸廓，兩腳抬起，腳掌垂直地面。

　　2、雙手扶緊椅子兩側(cè)并施力，臀部上抬，與椅子相離，同時(shí)小腿往上微微收攏，腳掌向下，腰腹肌肉一下子收緊，保持姿勢(shì)數(shù)秒后，坐下再上抬，重復(fù)10次。

　　休息期間：弓步扭腰多走走

　　1、在公司走動(dòng)時(shí)，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移動(dòng)的時(shí)候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。

　　2、下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時(shí)腰往右扭，雙臂可隨之?dāng)[動(dòng)，但保持上身往上挺直，不要前傾后仰哦！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

上班族有效減肥技巧
怎么運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效？請(qǐng)問(wèn)怎么運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效？
日常最快最有效的減肥運(yùn)動(dòng)
最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)
上班族運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表
上班族健康知識(shí)有哪些 做個(gè)快樂(lè)上班族
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)危害大 上班族最適合5種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
久坐上班族如何減肥 8個(gè)上班族減肥實(shí)用小妙招
哪種運(yùn)動(dòng)最適合減肥？四種最有效的減肥運(yùn)動(dòng)推薦
哪些運(yùn)動(dòng)減肥能瘦身，8個(gè)最快最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦給你

網(wǎng)址: 上班族最快最有效減肥運(yùn)動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview271552.html