本課程既包含瑜伽、普拉提等相對(duì)靜力控體的健身內(nèi)容，又包含東方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律動(dòng)節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)習(xí)者在一個(gè)課程內(nèi)能夠嘗試到多種風(fēng)格的健身舞蹈內(nèi)容，獲得有趣的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

本課程含有14個(gè)健身舞蹈小組合，這些健身舞蹈小組合并不是簡(jiǎn)單的動(dòng)作疊加，而是教師團(tuán)隊(duì)用專業(yè)視角對(duì)每個(gè)健身舞技術(shù)精髓部分進(jìn)行了簡(jiǎn)潔優(yōu)化和合理創(chuàng)編的結(jié)果，動(dòng)作難度適中，兼顧了不同年齡段、不同性別的零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)者。

除技術(shù)學(xué)習(xí)外，本課程還補(bǔ)充了健身基本常識(shí)，內(nèi)容包括：如何制定適合您自己的健身計(jì)劃？不同人群運(yùn)動(dòng)量該如何選擇？參加塑形健身課程前后飲食的安排有什么講究？運(yùn)動(dòng)前后的熱身與放松該如何進(jìn)行？等等。這些基本常識(shí)為初學(xué)者提供了科學(xué)鍛煉的指導(dǎo)，將幫助學(xué)習(xí)者合理的完成自我鍛煉計(jì)劃，最終養(yǎng)成終身體育的鍛煉習(xí)慣。

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