今天你“本草綱目”了嗎？

近日，劉畊宏和他的健身操席卷全網(wǎng)，

走進(jìn)直播間跟著運(yùn)動(dòng)的網(wǎng)友們，也收獲了健康與快樂(lè)。原以為只有劉畊宏的健身操這么硬核，殊不知，古人的健身更硬核！

一起來(lái)看看古代的這些健身達(dá)人吧。

健身教育達(dá)人——孔子

世人只知孔子飽讀圣賢書(shū)，卻不知孔子

在健身運(yùn)動(dòng)方面也頗有所長(zhǎng)?？鬃硬粌H身材軒昂，射箭、駕車、垂釣、狩獵、博弈、樂(lè)舞

更是無(wú)一不涉獵。禮、樂(lè)、射、御、書(shū)、數(shù)六藝中，都有孔子活躍的身影?！妒酚洝分忻枋隹鬃?/p>

“長(zhǎng)九尺有六寸，人皆謂之‘長(zhǎng)人’而異之”。且在《列子·說(shuō)符篇》中更是形容

“孔子之勁能拓國(guó)門直觀，而不肯以力聞。”

▲孔子見(jiàn)老子畫(huà)像石 山東博物館收藏

不僅如此，孔子還是最早提出健身教育的人?！犊鬃蛹艺Z(yǔ)·相魯》便有這樣一句，“有文事者必有武備，有武事者必有文備?！倍淇鬃訉W(xué)堂，更是授課射箭、馬車、音樂(lè)……可謂是德智體美勞全安排上了?？梢?jiàn)早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，孔子就認(rèn)為體育是重要的育人手段，屬于“全民體育”最早的先行者。

健身操達(dá)人——華佗

要追溯我國(guó)古代的健身操，不得不提到的便是東漢神醫(yī)華佗。他在給病人治病之余，在《莊子》“二禽戲”（“熊經(jīng)鳥(niǎo)伸”）的基礎(chǔ)上，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物形態(tài)

創(chuàng)立了一套養(yǎng)生功法，叫作五禽戲。

《后漢書(shū)·華佗傳》載：

“吾有一術(shù)，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥(niǎo)。亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。”五禽戲背后蘊(yùn)含著

許多健身、養(yǎng)生的道理，不僅可以在形體上

通過(guò)模仿動(dòng)物舒展筋骨、疏通肺經(jīng)氣血，還可在模仿過(guò)程中，通過(guò)充分的想象力配合，達(dá)到身心俱適的狀態(tài)。另外，華佗還提倡科學(xué)運(yùn)動(dòng)，主張“任力為之，以汗出為度”，說(shuō)是運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，運(yùn)動(dòng)到微微出汗最好不過(guò)了。

▲《蘇軾像》國(guó)家博物館館藏

長(zhǎng)跑達(dá)人——蘇東坡晨跑、夜跑、快跑、慢跑、親子跑、

寵物跑、森林跑、沙漠跑……在現(xiàn)代社會(huì)，跑步已經(jīng)融入到人們的日常生活中，大街小巷，隨處可見(jiàn)跑友的身影。蘇東坡便是一位跑步達(dá)人，這位以“文”著世的讀書(shū)人，每天早上都要跑5公里左右，直到出汗為止。他曾在《蘇東坡全集·策別十七首》上寫(xiě)道：“是故善養(yǎng)身者，使之能逸而能勞步趨動(dòng)作，使其四體狃于寒暑之變

然后可以剛健強(qiáng)力，涉險(xiǎn)而不傷?！痹谄湓~作更是寫(xiě)道：“竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生”。不僅表達(dá)了作者的豪情，也可以看出作者腿腳便捷，絕對(duì)是練過(guò)的。

長(zhǎng)嘯達(dá)人——陸游

接下來(lái)要介紹的一位健身達(dá)人

思路就比較清奇了，他就是陸游，眾所周知，

他是宋朝詩(shī)詞產(chǎn)量最多的文人，除了本人才華之外，與其活到85歲高齡想必也有很大的關(guān)系。陸游中年投身軍旅生活,官至寶章閣待制，而后便開(kāi)始健身習(xí)武。晚年時(shí)的陸游

換了一種新的健身方式——長(zhǎng)嘯。何謂長(zhǎng)嘯？古人長(zhǎng)嘯有三個(gè)步驟：把身體完全打開(kāi)；深呼吸，聚氣；吹出節(jié)奏感，最好按照某個(gè)詞牌的調(diào)子去吹，一口氣吹半闕，兩口氣吹完整個(gè)詞牌。

▲《秋舸清嘯圖軸》（局部）上海博物館藏

在古代，健身是人們解決了溫飽之后

延伸出來(lái)的高級(jí)社會(huì)活動(dòng)。而在生活質(zhì)量日益提高的今天，健身已經(jīng)成為了人們的日常。不難發(fā)現(xiàn)，從古到今，健身方式在改變，可健身目的不變。都是為了更加健康，更加有活力。天氣正好，

大家不妨趁著這個(gè)“五一”假期，

一起鍛煉起來(lái)吧！

成都日?qǐng)?bào)錦觀新聞 記者 段禎 實(shí)習(xí)記者 澤登旺姆 海報(bào)設(shè)計(jì) 澤登旺姆 責(zé)任編輯 何齊鐵 編輯 王鵑 部分圖據(jù)視覺(jué)中國(guó)、成都博物館

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