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只吃早餐能減肥嗎？對(duì)身體健康有害嗎？

2023年6月13日

劉毅主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

只吃早餐雖然有一定的減肥作用，但是長(zhǎng)期下去減肥效果不理想，且對(duì)身體健康有害處。

早餐是一日的第一餐，經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收，身體處于饑餓狀態(tài)，并且需要全部的營(yíng)養(yǎng)元素，所以早餐應(yīng)營(yíng)養(yǎng)全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素。如果一天只吃一餐，那么中下午至晚上身體處于饑餓狀態(tài)，會(huì)消耗身體本身的脂肪和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，看似能夠減肥，實(shí)際上對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一種消耗。會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)變差，抵抗力下降，易疲勞，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心慌、血壓低、血糖紊亂，甚至內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。所以即使減肥也應(yīng)該在滿足一日所需的全部營(yíng)養(yǎng)元素的基礎(chǔ)上減少熱量的攝入，而不是饑餓方法。

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