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扭腰盤(pán)怎么用

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 23:37

　很多人都認(rèn)為扭腰盤(pán)價(jià)格便宜，構(gòu)造又簡(jiǎn)單，肯定對(duì)減肥沒(méi)有效果，但并不是這樣的，扭腰盤(pán)是可以鍛煉腰腹的肌肉，據(jù)說(shuō)還能刺激腳底穴位。扭腰盤(pán)有沒(méi)有減肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正確，下面我們來(lái)看看正確的使用方法：

腿半蹲，左右扭動(dòng)身體：這種練習(xí)可加速腿部的血液循環(huán)，對(duì)那些平時(shí)很少鍛煉的辦公室人員效果尤佳。

　　 伸開(kāi)雙臂半握交叉于頭上：左右扭動(dòng)5-8分鐘，從而達(dá)到豐胸降脂，健美體態(tài)的作用。

　　 伸開(kāi)雙臂呈對(duì)角形：其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后身體左右扭動(dòng)，重復(fù)練習(xí)，可以減掉腰部的脂肪。

身體向前彎曲：然后左右扭動(dòng)，這種練習(xí)可以增加人體的肺活量。

　　 可按個(gè)人習(xí)慣，自然放松：可以配合你喜愛(ài)的健美操音樂(lè)或迪斯科音樂(lè)練習(xí)，盡情扭動(dòng)，但要與你的跳舞方式區(qū)別開(kāi)來(lái)。

　　嘗試各種自然放松的扭動(dòng)動(dòng)作后，如果要達(dá)到減肥的效果則可能需長(zhǎng)期練習(xí)，但一旦你掌握這種練習(xí)方法，你會(huì)真正體驗(yàn)到按摩健身扭腰盤(pán)給你帶來(lái)的無(wú)窮樂(lè)趣。但要注意的是脊柱患病之人，血壓未控制好的高血壓患者及低血壓患者不能使用。

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