隨著工作節(jié)奏加快，工作日熬夜、周末補(bǔ)覺成為很多年輕人生活的常態(tài)。但問題是，周末能把平時(shí)缺的睡眠補(bǔ)回來嗎？這種生活方式健康嗎？

《細(xì)胞》雜志子刊Current Biology刊登的一個(gè)新研究，給出了答案：周末不僅無法將睡眠補(bǔ)回來，還會(huì)讓我們的身體狀況更糟。

在這項(xiàng)研究中，所有參與試驗(yàn)的志愿者被分成了三組。實(shí)驗(yàn)的前三天，每個(gè)志愿者都睡8個(gè)小時(shí)。從第四天開始，不同的組采用不同的睡眠模式。第一組，繼續(xù)每天8小時(shí)睡眠；第二組，每天只睡5個(gè)小時(shí)；而第三組，完全模擬上班族的作息——工作日每天睡5小時(shí)，周末盡情補(bǔ)覺，然后再恢復(fù)到熬夜、只睡5小時(shí)的模式。

通過記錄三組志愿者身體指標(biāo)的變化，研究人員有四個(gè)發(fā)現(xiàn)：

第一，從睡眠時(shí)間和質(zhì)量上看，周末補(bǔ)覺都是失敗的。雖然補(bǔ)覺的志愿者周末時(shí)間完全自由，但他們平均只比第一組志愿者多睡了1.1個(gè)小時(shí)，而且睡眠的質(zhì)量更差。從時(shí)長和質(zhì)量上，都沒有把五個(gè)工作日缺失的睡眠補(bǔ)回來。

第二，周末補(bǔ)覺會(huì)破壞正常的晝夜節(jié)律。一般來說，人體內(nèi)褪黑素活性的升高和降低，意味著睡眠的開始和結(jié)束，兩者誤差很小。但周末補(bǔ)覺的志愿者，在入睡前2.7個(gè)小時(shí)，褪黑素就開始活躍；而在起床后3.4個(gè)小時(shí)，褪黑素活性才逐漸下降。他們的晝夜節(jié)律是紊亂的。

第三，從減肥的角度看，周末補(bǔ)覺也是個(gè)失敗策略。因?yàn)檠芯咳藛T發(fā)現(xiàn)：在周末，補(bǔ)覺的志愿者確實(shí)會(huì)減少夜宵和零食攝入；但一旦周末結(jié)束，回歸熬夜的生活，他們又會(huì)很快陷入暴飲暴食的循環(huán)，額外攝入很多能量。

第四，周末補(bǔ)覺會(huì)降低人體內(nèi)胰島素的敏感性。而胰島素敏感度降低，會(huì)影響人的健康狀況。

平時(shí)熬夜、周末補(bǔ)覺的生活方式，不僅無法保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，還會(huì)擾亂正常的晝夜節(jié)律，降低人體內(nèi)胰島素的敏感性，使健康狀況變得更糟。所以為了健康，平時(shí)還是少熬夜，在工作日多睡一會(huì)兒吧。返回搜狐，查看更多

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