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職場白領健康隱患之飲水不足

來源：泰然健康網時間：2024年12月05日 00:03

　　現(xiàn)代職場中很多白領由于工作時間忙而忘記喝水，其實他們自己也沒有實在“渴”的感覺，營養(yǎng)學家指出辦公室飲水不足會有多名的危險，這也會導致人們出現(xiàn)腦老化，并且會誘發(fā)腦血管幾心腦血管疾病。

　　職場白領在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

　　見招拆招：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。

　　推薦辦公族健康茶飲

　　綠茶抗輻射作用

　　專家認為，綠茶中含有的維生素C.維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

　　此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變?yōu)榫S生素A.而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。

　　一定要健康飲水

　　研究報告指出，約51%的現(xiàn)代白領健康飲水意識堪憂。大多數人認為不渴即不用喝水，事實上，這是飲水常識的一大誤區(qū)。中國醫(yī)師學會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會相關營養(yǎng)專家表示，口渴的時候才喝水易導致便秘、泌尿系統(tǒng)結石炎癥和增加血液黏稠度等健康問題，應加以注意。成人每天至少要喝1200-1500毫升的水，早起空腹喝最好，但一次不要喝太多。

　　關于健康飲水，營養(yǎng)專家指出，長期飲用反復加熱的熱水，可能會導致人體攝入亞硝酸鹽過量乃至中毒。另外，有些人認為飲用熱開水解渴。其實，經常飲用過熱的水，會使口腔、食道或者胃粘膜發(fā)生炎癥?？茖W研究顯示，飲水溫度在18-45℃的溫開水，具有特異的生物活性，比較容易通過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體免疫功能，最適宜飲用。而現(xiàn)代真空保溫杯的普及，使得這一健康飲水標準也隨之普及，長達數小時的保溫功能，可以保證人們在較長時間內對溫開水的需求，這對于經常起夜的老人，上班族，學生族來說是再好不過的事情了。

　　職場健康飲水時間表

　　6：30 晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，可以清腸排毒。

　　8：30 到辦公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這個時候補水就比較重要了。

　　11：30 午餐前忙了一個上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助于激活消化系統(tǒng)活力。

　　12：30 午餐后喝水加速血液循環(huán)，可以促進營養(yǎng)的有效吸收。

　　14：00 上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這杯水也很重要。

　　17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗的差不多，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士。

　　22：00 睡前喝200毫升水，降低血液粘稠度才能睡得更好，這樣你就完成了一天2100-2800毫升的補水量。

　　另外，不喝千滾水，不喝生水，不喝老化水。如果有條件的話多喝堿性飲料對于身體也有幫助，比如酸梅湯、蘇打水、茶等。

責任編輯：棋雯

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