現(xiàn)在減肥已經(jīng)不是女性專利，越來越多男性開始關(guān)注自己身材，開始進(jìn)行身體減肥，很多男性減肥均會選擇健身或者運(yùn)動，其實配合飲食效果上會更好，更可以幫助男性減肥瘦身，下面主要給大家介紹一下男人減肥食譜?4款低熱量食譜減脂又瘦身。

　　減肥食譜一：果蔬沙拉。果蔬沙拉既可以不用擔(dān)心會發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動，是男性身體減肥可以選擇的食譜，所需材料萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油，方法就是做成果蔬沙拉即可。

　　減肥食譜二：鯉魚湯。鯉魚湯具有利水消腫減肥的作用，男人減肥食譜不妨可以使用，所需原料蓽芨、鮮鯉魚、川椒、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋等，制作方法上也是比較簡單的，直接清燉成湯即可，既可單獨食用，也可佐餐食用，食用方法就是吃魚喝湯。

　　減肥食譜三：薏米粥。薏米粥具有健脾除濕，減肥消腫的功效和作用，所需原料薏米、白糖適量，方法就是將薏苡仁洗凈置于砂鍋內(nèi)，之后加水適量，武火上燒沸，后用文火煨熬即可。

　　減肥食譜四：冬瓜粥。冬瓜粥能利尿消腫，減肥降脂，原料新鮮連皮冬瓜、粳米。方法就是冬瓜用刀刮后洗凈切小塊，之后同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可，每天早晚兩次時，常食有效。吃這些期間男性還應(yīng)該做到的就是清淡飲食，日常飲食上禁忌油膩的食物。

　　上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是男人減肥食譜，4款低熱量食譜減脂又瘦身這個問題，男人減肥食譜經(jīng)常食用是可以幫助男性身體減肥的，這些食譜均是可以使用的，具體使用哪些根據(jù)身體的情況而定，期間還應(yīng)該做到的多多進(jìn)行身體的運(yùn)動。

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