針對白領(lǐng)人群的針對性訓(xùn)練

久坐辦公室肩頸僵硬、疼痛？這主要的原因就是由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡。如何能夠改善這類問題？普拉提能夠很好地幫你解決。

北京健華國際健身學(xué)院此次普拉提課程的開設(shè)主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。課程有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷。

普拉提基礎(chǔ)知識

狹義普拉提

狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。

廣義普拉提

主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配。

普拉提的理論與實踐

課程時長：共12個課時

授課內(nèi)容：

普拉提概念了解什么是普拉提和來源

墊上普拉提+普拉提的訓(xùn)練和放松

普拉提功能性訓(xùn)練普拉提功能性訓(xùn)練內(nèi)容和注意事項

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練普拉提核心動作和穩(wěn)定性訓(xùn)練

日常訓(xùn)練課堂

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