如何輕松掉肉?盤點5種體型最適合的減肥方法
如何輕松掉肉?盤點5種體型最適合的減肥方法
1??下半身肥胖者
特征:
通俗來講叫做“梨型”身材,大腿以及腰臀部位
肥胖。這個區(qū)域脂肪頑固,需要很大的耐心!
建議減肥方式:
踏板操+動感單車組合
2??上半身肥胖者
特征:典型的“蘋果型”身材,內(nèi)臟脂肪含量較高。視覺上
會有一種虎背熊腰的感覺。
建議減肥方式:
自由搏擊、啞鈴等力量訓(xùn)練。
3??全身肥胖者
特征:
脂肪全身均勻分布,看起來像一個大肉球。建議減肥方式:游泳、競走、跑步最為適合!
4??腰腹肥胖者
特征:
全身都很瘦,脂肪全都集中在腰腹部,多見于久坐的人群。
建議減肥方式:
肚皮舞、普拉提!
5??四肢肥胖者
特征:
身體瘦,腿粗胳膊粗。看起來毫無美感可言!
建議減肥方式:
瑜伽是最快的瘦四肢方法!
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