如何健康的食用油炸食品？

　　您應(yīng)該已經(jīng)知道，肥胖只是油炸食品對(duì)您健康的明顯影響，它還會(huì)引起許多讓您大跌眼鏡的疾病?？墒?，假如知道了這一切您依然無(wú)法放棄對(duì)這種食品的鐘愛(ài)，那么請(qǐng)繼續(xù)閱讀本文，了解如何健康的食用油炸食品吧。

　　
　　對(duì)付油炸食品的訣竅有二：一是慎重選擇食物用油，二是離它們遠(yuǎn)一些。

　　如果您特別想煎炸食物的話，健康的辦法是尋找一種合適的食用油。那些支持油炸烹飪的人說(shuō)，如果用干凈的油并且炸食物的時(shí)間不長(zhǎng)的話，只有一小部分油會(huì)附著在食物上，而且一些油要比另外一些油健康一些。

　　不要用豬油、棕櫚油、椰子油或者其他含有飽和或反式脂肪的油，因?yàn)槲覀兊南到y(tǒng)吸收不了它們，它們會(huì)貯藏在身體的細(xì)胞里，甚至是動(dòng)脈血管里。橄欖油、菜籽油、不飽和的植物油都是不錯(cuò)的油炸食品用油。這些油富含必需脂肪酸，經(jīng)常食用對(duì)人體免疫系統(tǒng)有益，也會(huì)使大腦更加靈活。如果用黃油煎炸的話，請(qǐng)選擇普通黃油，不要用人造黃油。

　　戒掉油炸食品并非易事，然而當(dāng)您想想戒掉它對(duì)您的身材和健康大有裨益，是不是會(huì)心動(dòng)呢？您的健康狀況和體形將會(huì)因?yàn)橛驼ㄊ称返慕^跡而大有改善。當(dāng)然，戒掉某一習(xí)慣的前三十天會(huì)很難熬，當(dāng)您面前沒(méi)有一大盤炸雞腿和甜甜圈的時(shí)候，您可能會(huì)覺(jué)得難以度日。在油炸食品缺席的日子里，您需要新的食物來(lái)填補(bǔ)空白的胃。那么不妨嘗試一下以下的食物，它們有可能會(huì)成為您的新寵?quán)蓿?/p>

　　
　　沙拉或者水果代替油炸食品，尤其多吃生蔬菜沙拉
　　烤土豆片代替炸土豆片
　　烤雞或者燒雞代替炸雞，或者使用另外的方法烹制雞肉
　　拿有機(jī)玉米粉薄烙餅代替炸土豆片

　　
　　此外，您還要有很大的決心和毅力，用您的精神力量來(lái)戰(zhàn)勝油炸食品。想象一下吃油炸食品會(huì)給您帶來(lái)的煩惱吧：

　　
　　想想您是如何發(fā)脹變胖的
　　想想您會(huì)消化不良還會(huì)燒心
　　想想您要減掉的肥肉——想象一下甜甜圈和炸薯?xiàng)l正頑強(qiáng)附著在您的腹部和大腿上
　　看看您臉上的粉刺，您的皮膚反映著您體內(nèi)的健康狀況
　　感覺(jué)一下您在運(yùn)動(dòng)以后喘不上氣來(lái)以后的不適

　　
　　健康的飲食，再加上合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓您的身體表現(xiàn)出最佳的狀態(tài)。您還在等待什么呢？把手中的炸薯片扔掉吧！

相關(guān)知識(shí)

【食品安全】非油炸食品=健康食品？
臺(tái)州炸羊排健康環(huán)保油炸機(jī)
常見(jiàn)食用植物油的營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)？如何選擇健康的，適合自己的食用油？
公認(rèn)最健康的三種食用油：如何選擇適合的食用油？
健康食用油排行榜！大豆油僅排第3，誰(shuí)才是食用油中的“王者”？
健康教育丨如何挑選食用油？
食用油
健康常用食用油推薦
必看!食用油健康排名，市面上的油幾乎都在這兒了!
健康加油?飲食減油

網(wǎng)址: 如何健康的食用油炸食品？ http://www.u1s5d6.cn/newsview304042.html