相信每一個(gè)減肥人都知道減肥期間要多吃膳食纖維的食物，每一個(gè)減肥的網(wǎng)紅博主也在不斷的告訴大眾，減肥要多吃膳食纖維的食物。但是不知道大家有沒有想過，膳食纖維到底是什么？又為什么吃膳食纖維的食物有利于減肥呢？今天就來給大家解釋一下膳食纖維可以減肥的原理。趕快碼住收藏吧！

首先，膳食纖維是什么？截至現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)界對(duì)于膳食纖維較為官方的定義是：能不被小腸所消化，而又可以在大腸被基本發(fā)酵的碳水化合物、動(dòng)植物提取元素以及其他相關(guān)聯(lián)元素的統(tǒng)稱，包括多糖、單糖等等。膳食纖維的分類比較復(fù)雜，并不是所有膳食纖維都對(duì)我們的減肥有作用。研究發(fā)現(xiàn)，大部分水溶性纖維也可以明顯使排便頻率增高。而在我們的日常生活中常見的水溶性食物有大麥、豆類、胡蘿卜、亞麻、燕麥和燕麥糠等，常見的水果有柑橘、蘋果、香蕉、檸檬等。

其次，為什么膳食纖維的食物有利于減肥呢？

第一，這是因?yàn)楦呱攀忱w維的食物相比含有大量動(dòng)物脂肪的食物熱量更低而且它不容易被我們體內(nèi)的消化酶消化，所以具有很好的飽腹感。不僅如此，膳食纖維進(jìn)入我們的身體后可以吸附一些水和營養(yǎng)元素，從而可以阻止我們的身體攝入過量的營養(yǎng)。也就是說，多吃高纖維的食物不僅攝入的熱量低、飽腹感強(qiáng)，還能阻止我們的身體吸收過量的營養(yǎng)，這樣的食物自然會(huì)成為我們減肥的首選了！

第二，膳食纖維能夠有效的促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，不僅有助于食物消化，而且膳食纖維還有降低膽固醇和血糖的作用。現(xiàn)在膳食纖維已經(jīng)成為了很多保健品的原料之一。所以，多吃膳食纖維的食物，不僅可以減肥而且還可以預(yù)防和治療高血脂、糖尿病等病癥。

正所謂減肥七分吃，三分練。合理的飲食能夠讓大家更好更快的瘦下來。在減脂期間，含有豐富的膳食纖維的食物一定是我們的首選。今天的科普就到這里了，以后我會(huì)繼續(xù)給大家分享更多的減肥知識(shí)和減肥期間適合吃的食物。希望大家多多關(guān)注！

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