相信每一個減肥人都知道減肥期間要多吃膳食纖維的食物，每一個減肥的網(wǎng)紅博主也在不斷的告訴大眾，減肥要多吃膳食纖維的食物。但是不知道大家有沒有想過，膳食纖維到底是什么？又為什么吃膳食纖維的食物有利于減肥呢？今天就來給大家解釋一下膳食纖維可以減肥的原理。趕快碼住收藏吧！

首先，膳食纖維是什么？截至現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)界對于膳食纖維較為官方的定義是：能不被小腸所消化，而又可以在大腸被基本發(fā)酵的碳水化合物、動植物提取元素以及其他相關(guān)聯(lián)元素的統(tǒng)稱，包括多糖、單糖等等。膳食纖維的分類比較復(fù)雜，并不是所有膳食纖維都對我們的減肥有作用。研究發(fā)現(xiàn)，大部分水溶性纖維也可以明顯使排便頻率增高。而在我們的日常生活中常見的水溶性食物有大麥、豆類、胡蘿卜、亞麻、燕麥和燕麥糠等，常見的水果有柑橘、蘋果、香蕉、檸檬等。

其次，為什么膳食纖維的食物有利于減肥呢？

第一，這是因為高膳食纖維的食物相比含有大量動物脂肪的食物熱量更低而且它不容易被我們體內(nèi)的消化酶消化，所以具有很好的飽腹感。不僅如此，膳食纖維進入我們的身體后可以吸附一些水和營養(yǎng)元素，從而可以阻止我們的身體攝入過量的營養(yǎng)。也就是說，多吃高纖維的食物不僅攝入的熱量低、飽腹感強，還能阻止我們的身體吸收過量的營養(yǎng)，這樣的食物自然會成為我們減肥的首選了！

第二，膳食纖維能夠有效的促進我們的腸胃蠕動，不僅有助于食物消化，而且膳食纖維還有降低膽固醇和血糖的作用。現(xiàn)在膳食纖維已經(jīng)成為了很多保健品的原料之一。所以，多吃膳食纖維的食物，不僅可以減肥而且還可以預(yù)防和治療高血脂、糖尿病等病癥。

正所謂減肥七分吃，三分練。合理的飲食能夠讓大家更好更快的瘦下來。在減脂期間，含有豐富的膳食纖維的食物一定是我們的首選。今天的科普就到這里了，以后我會繼續(xù)給大家分享更多的減肥知識和減肥期間適合吃的食物。希望大家多多關(guān)注！

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