人，活著活著，就到了邁過一道道坎兒的時(shí)候。就拿健康來說吧，30歲過后，人體的身體機(jī)能其實(shí)就開始逐漸下降了，這時(shí)候開始每10年就會(huì)有一道健康“坎”。
細(xì)心的人，這時(shí)候已經(jīng)開始注意保護(hù)身體了；粗心的人，還是那樣不把健康當(dāng)回事兒。其實(shí)，到最后，大家拼的也只有身體了，只要你想，什么時(shí)候都不晚！
30~80歲,怎么順利邁過5道"要命坎"?
30歲：過好 “胃腸坎”
最近不是有句話說么，有一半的90后胃都垮了，更何況處于拼事業(yè)關(guān)鍵時(shí)期的70、80后。
不好的飲食習(xí)慣，外加高度緊張的生活工作節(jié)奏，壓力巨大，都能讓你的腸胃分分鐘崩潰，大概很多人都經(jīng)歷過一邊吃泡面，一邊熬夜工作，一邊還吃著胃藥的場(chǎng)面。
胃腸疾病近些年一直在年輕群體中出現(xiàn)頻繁，這個(gè)年齡段的年輕人一定一定要保護(hù)好自己的胃。身體是革命的本錢，胃都不好了，你還想干啥？你還能干啥？
應(yīng)對(duì)
1、三餐有規(guī)律
一日三餐要定時(shí)定量，遵循飲食清淡、易消化、少油膩的原則。
2、心情好腸胃好
胃是反映人情緒的器官，放松心情也是保護(hù)胃腸方法之一。
3、吃點(diǎn)素
如果平時(shí)大魚大肉吃得多，建議間隔吃點(diǎn)素，以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，但最好不要超過三天，提倡葷素搭配。
養(yǎng)生推薦：胃腸道保健按摩穴位
足三里：胃經(jīng)最重要的一個(gè)穴位，按摩此穴位可以幫助消化，調(diào)理腸胃。
方法：大家有空就可以按，一天按三四次都可以，一次按3分鐘。
40歲：過好 “血管坎”
說到血管保養(yǎng)，大家可能覺得這是老人家該做的事。
事實(shí)上，40歲以后，身體就像一臺(tái)使用了很久的機(jī)器，開始出現(xiàn)一些小毛病和問題。比如血管，就像家里的自來水管，用久了管壁會(huì)生銹、結(jié)垢。
應(yīng)對(duì)
1、少油少鹽
少吃肥肉、煎烤油炸類等高油食物，食用油盡量選擇植物油；《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克。
2、護(hù)血管養(yǎng)生粥——紅薯芝麻粥
原料：紅薯1000克，大米、芝麻各適量。
做法：紅薯洗凈后切片，與大米煮成稀粥；芝麻加鹽炒熟碾碎。每次取一湯勺芝麻粉放入紅薯粥中食用。
50歲：過好“骨骼”坎
50歲以上的中老年人，破骨細(xì)胞正“加班加點(diǎn)”地破壞骨組織，骨丟失比較明顯。尤其是絕經(jīng)期后的女性，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率超過30%。
應(yīng)對(duì)
1、補(bǔ)充鈣
①吃鈣片；②含鈣食物：魚、蝦、蚌、牛奶、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、甘藍(lán)和豆制品。
2、曬太陽
夏天8~10點(diǎn)，下午4~6點(diǎn)，冬天上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)。
3、骨密度檢測(cè)
每1~2年到醫(yī)院進(jìn)行一次檢測(cè)，心中有數(shù)。
60歲：過好“睡眠坎”
到了60歲，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡覺成了個(gè)大難題?？偸欠瓉砀踩ニ恢?、睡得也不踏實(shí)、不管多晚睡第二天總是早早就醒了……要知道，睡眠和健康、壽命有著密不可分的關(guān)系。
助眠妙招：中藥浴足泡一泡
藥方：黨參30克，白術(shù)30克，黃芪30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。其中黨參、白術(shù)、黃芪健脾益氣，配以酸棗仁、夜交藤以滋陰寧心安神，碎磁石平肝潛陽、安神鎮(zhèn)靜。
時(shí)間、水溫：睡前20分鐘，將上面的藥材用布包裹后加水3000毫升，浸泡10分鐘，煮沸10分鐘后取汁。水溫不宜超過45攝氏度，糖尿病者要特別注意。
70歲：過好“癡呆坎”
老年癡呆，在大于65歲的老人中，患病風(fēng)險(xiǎn)為5%；到70歲，患病的風(fēng)險(xiǎn)將達(dá)到10%；85歲后，風(fēng)險(xiǎn)將達(dá)到35%~40%。
應(yīng)對(duì)
1、特別注意動(dòng)脈硬化
中風(fēng)史、腦動(dòng)脈硬化、無癥狀性腦梗死、無癥狀性腦血管病是癡呆的主要“元兇”，早發(fā)現(xiàn)、早治療。
2、積極用腦
看書、下棋、智力游戲等，都可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。保持一顆好奇心，可增加人的注意力，防止記憶力減退。
3、頻繁活動(dòng)手指
做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦活力，寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防作用。
看完有何感謝，留言告訴小編~返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
