上海同濟(jì)醫(yī)學(xué)院 教授 李建華
頸椎病僅次于心腦血管疾病，位居全球十大頑癥第二。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達(dá)9億，僅我國(guó)就有2億，發(fā)病率為17.3%。而近十年來(lái)青少年頸椎病患者比例大幅上升，且其中的87%伴有腦血管痙攣。現(xiàn)代社會(huì)，由于互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，大家的生活都離不開(kāi)手機(jī)、電腦、電視等。辦公室白領(lǐng)們，青少年們長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦不動(dòng)，窩在沙發(fā)玩手機(jī)大半天……這些看似舒服的姿勢(shì)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在傷害著你的頸椎！
據(jù)報(bào)道，我國(guó)平均每10個(gè)人中就有1個(gè)人患有頸椎病，中青年更是患病主力人群！青少年學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)緊張，每天背負(fù)沉重的書(shū)包，長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書(shū)、寫(xiě)字或使用電腦，特別是初中、高中畢業(yè)生。再加上他們正處于生長(zhǎng)發(fā)育重要階段，日常生活習(xí)慣不良，姿勢(shì)不正確，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，缺少自我保護(hù)意識(shí)等原因，導(dǎo)致頸椎病的高發(fā)。
青少年一旦患上頸椎病，便會(huì)感到頸肩酸痛，有牽扯感、頭痛、眩暈、上肢發(fā)麻，嚴(yán)重的還會(huì)聽(tīng)到局部摩擦音，影響青少年的學(xué)習(xí)和身體發(fā)育。青少年頸椎病要早發(fā)現(xiàn)早治療，只要積極治療絕大多數(shù)是完全可以康復(fù)的。
長(zhǎng)時(shí)間低頭，對(duì)于頸椎的壓力和重量都是一個(gè)非常重大的考驗(yàn)。但是究竟有多么厲害呢？下面是一份頸椎壓力表：
如果已經(jīng)有了頸椎病的各種癥狀，積極治療就非常重要了。在治療原則上，我們以非手術(shù)治療的傳統(tǒng)治療方式為優(yōu)先，可以到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)采用理療、按摩、針灸等保守方法治療。也可以選擇純中藥制劑的膏藥貼敷患處及相關(guān)穴位。膏貼的藥力能直透皮下的骨質(zhì)，通過(guò)中藥連鎖生化反應(yīng)使椎體軟組織突出物（78%都是水分）失水萎縮體積變小，直至溶解消失，從而解除對(duì)神經(jīng)的壓迫，促進(jìn)功能恢復(fù)。同時(shí)還能抑制鈣化增生的發(fā)展，并能松解血管韌帶的粘連，消除無(wú)菌性炎癥，促進(jìn)軟組織吸收養(yǎng)分，彈性增強(qiáng)，最終達(dá)到消除癥狀、解除疼痛、徹底康復(fù)的目的。推薦貼敷 冷消泰神農(nóng)消痛貼 ，是國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，古方純中藥熬制，有一百多年歷史了，對(duì)于頸椎病的有效率達(dá)到了95%以上。一般貼敷一個(gè)月，癥狀可以完全緩解，并且不易復(fù)發(fā)。裪*/保上也有
如果能把頸椎病消滅在萌芽狀態(tài)，那自然是再好不過(guò)了，想做到這一點(diǎn)，就必須要在平時(shí)就養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，下面就給大家介紹十二個(gè)預(yù)防頸椎病需要做的事情：
（1）不可以在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等，如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán)。
（2）必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
（3）如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累的。
（4）如果您是必須長(zhǎng)期工作沒(méi)有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來(lái)減輕你頸部的勞累程度，避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作。
（5）防止頸椎的損傷 做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷。
（6）糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì) 調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低。
（7）防止頸部受風(fēng)受寒 防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤(pán)炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。
（8）加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
（9）避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
（10）及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
(11)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
(12)中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
還有一套肩頸操分享給大家，由資深護(hù)士美女親自示范希望大家在以后的工作生活中能派的上用場(chǎng)。健康是我們最寶貴的資源，大家要好好保護(hù)好自己?jiǎn)褈
上述各節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)是：
速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng)，順勢(shì)而動(dòng)。返回搜狐，查看更多
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