首頁(yè) 資訊青春期+更年期=原子彈爆炸？6招給家庭“滅滅火”

青春期+更年期=原子彈爆炸？6招給家庭“滅滅火”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 04:50

電視劇《青春期撞上更年期》演繹了當(dāng)不成熟的青春期撞上了麻煩的更年期擦出的種種火花，簡(jiǎn)直就像火星撞地球！對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，青春期和更年期是一生中的兩個(gè)特殊時(shí)期，生理和心理會(huì)發(fā)生巨大的變化，該怎樣平穩(wěn)度過(guò)這兩個(gè)特殊時(shí)期呢？新江蘇傳媒邀請(qǐng)南京市婦幼保健院婦女保健科副主任江華進(jìn)行解讀。

月經(jīng)紊亂：青春期和更年期的共同問(wèn)題

青春期，下丘腦-垂體-卵巢軸功能不成熟，未建立穩(wěn)定的周期性調(diào)節(jié)，卵巢雖有卵泡生長(zhǎng)，但無(wú)排卵發(fā)生；更年期，卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平下降引起排卵障礙。這些都會(huì)導(dǎo)致青春期和更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，不規(guī)則陰道出血。

心理健康：青春期和更年期的重要話題

進(jìn)入青春期，在性激素的作用下，第二性征、生殖器官發(fā)育，出現(xiàn)乳房萌發(fā)、身長(zhǎng)突增及月經(jīng)初潮。性生理發(fā)育加速、性意識(shí)增強(qiáng)而心理發(fā)育速度相對(duì)緩慢，青春期的孩子身心發(fā)育處于不平衡狀態(tài)，更由于學(xué)習(xí)壓力的加大，使情緒易出現(xiàn)不穩(wěn)定性和沖動(dòng)性、敏感性增加，也不愿意和父母吐露內(nèi)心想法，讓家長(zhǎng)們琢磨不透。

進(jìn)入更年期，雌激素水平明顯下降，機(jī)體出現(xiàn)潮熱出汗、睡眠障礙、記憶力減退、胸悶、氣短、心慌及全身肌肉關(guān)節(jié)痛，心理上也時(shí)而情緒低落、敏感多疑，時(shí)而易激惹。身體不適再加上生活、工作雙重壓力加持下的更年期女性，就像行走在懸崖峭壁之上，險(xiǎn)象環(huán)生。

如何平穩(wěn)度過(guò)青春期、更年期？

江華主任表示，要想平穩(wěn)度過(guò)青春期、更年期，需從營(yíng)養(yǎng)、情緒、運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方面滿足這兩個(gè)特殊時(shí)期女性的需求。

1. 合理安排飲食，做到膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)均衡。青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育迅速需保證足夠的主食攝入，并增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例。青少年活潑好動(dòng)，需水量高于成人，每日需攝入水2500ml。更年期婦女需控制能量的攝入，注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，定期補(bǔ)充微量元素和維生素，少吃油脂高的食物，避免暴飲暴食。

2. 保持樂(lè)觀心態(tài)。積極培養(yǎng)各種文體活動(dòng)的興趣，參加有益身心健康的活動(dòng)，充實(shí)生活，調(diào)節(jié)情緒，保持快樂(lè)。

3. 定期體育鍛煉。堅(jiān)持每周3次，每次30分鐘的體育鍛煉。

4. 注意衛(wèi)生清潔。青春期少女在月經(jīng)期要注意衛(wèi)生保健，保持外陰清潔，避免寒冷刺激和過(guò)度勞累。

5. 更年期女性保持適度的性生活?？纱碳づ璧椎难貉h(huán)，增加陰道潤(rùn)滑，增強(qiáng)女性的自信，消除孤獨(dú)感，促進(jìn)家庭幸福。

6. 做好月經(jīng)周期的記錄。青春期和更年期女性均需要做好月經(jīng)周期的記錄，記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量的變化，經(jīng)期伴隨癥狀及非月經(jīng)期的陰道出血情況，如發(fā)生異常應(yīng)找醫(yī)生就診以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因，切忌自行服用藥物，造成更嚴(yán)重的月經(jīng)紊亂。

溫馨提醒

建立良好的生活方式，做好自我保健、定期健康體檢能使您青春無(wú)憂，更年無(wú)郁。南京市婦幼保健院婦女保健科周一到周五開設(shè)婦保專家（更年期青春期）門診，周六下午開設(shè)少女保健門診，為青春期、更年期女性朋友的健康保駕護(hù)航。

通訊員王凝嫣

新華報(bào)業(yè)·新江蘇記者孫駿實(shí)習(xí)生孟欣榮

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