長壽，一直以來都是人們向往的生活狀態(tài)。但是，不可回避的是，人隨著年齡的增長，身體機能也會下降。

人生中，有很多重要的時期，其中3個最為關(guān)鍵。好好調(diào)理，會讓你健康長壽，遠離疾病。

人生有3個關(guān)鍵時期，能做到“三防”的人，通常很健康，容易長壽。

第一時期：30~50歲之間，防腸胃疾病

胃腸病專家指出，上班族工作緊張，早上為了多睡會兒而省略掉早餐，中午訂外賣吃，晚上回家累得半死不活，隨便吃點東西對付自己。每周末跟朋友出去狂歡必定胡吃海喝一頓。

長此以往，胃部一定會出現(xiàn)不適。

在30~50歲之間的這一時期一定要注意對腸胃的保護。

1、胃病的發(fā)生主要有三點原因：

一是，與自身胃腸蠕動功能下降有關(guān)；

二是，胃內(nèi)分泌胃酸減少；

三是，飲食不當、或感染幽門螺桿菌導致出現(xiàn)一些腸胃疾病。

不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。

因此，這一年齡段的人應(yīng)該尤其保護腸胃。

2、養(yǎng)胃三大要素：

①穴位按一點

腸胃不好，尤其是經(jīng)常便秘的人，可以每天睡前按摩盲俞穴，5分鐘左右。

盲俞穴能幫助我們調(diào)理氣血、止痛、潤腸通便，減輕胃腸壓力。同時還能夠調(diào)理排便過程中出現(xiàn)的一系列的問題，如腹痛，腹瀉，便秘等。

位置：盲俞穴位于背部，第1腰椎棘突下，旁開1.5寸處。

②三餐規(guī)律一點

養(yǎng)護胃部的健康，保證三餐的準時，是非常重要的。

胃經(jīng)在辰時當令，也就是在早晨的7~9點之間。所以，在這個時間段吃早餐最好。

午餐最好在在未時之前（中午1點之前）食用，因為未時是小腸經(jīng)當令，對小腸具有一定的養(yǎng)護功效。

而晚餐，盡量要保持在酉時（傍晚5~7點）左右進食完，不宜太晚，否則會出現(xiàn)“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象。

③茶水多喝一點

發(fā)酵奶汁草，中醫(yī)認為，奶汁草歸胃經(jīng)，有清胃熱、消胃炎的作用。奶汁草也是鄉(xiāng)間路邊的一種雜草，容易被忽略，但卻又很高的藥用價值。

現(xiàn)代藥理研究表明，奶汁草具有一定的抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。

日常用將奶汁草進行發(fā)酵處理（挖出奶汁草的根，洗干凈；切成小段；按照紅茶發(fā)酵的處理或者用代飲茶），降低其寒性，更適合胃不好，需要養(yǎng)胃的人群，長期飲用。

可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面愈合，減少疼痛。對于胃部健康，大有益處。

第二時期：40~60歲之間，防骨質(zhì)疏松

骨骼是堅硬的器官，功能是運動、支持和保護身體，制造紅血球和白血球，以及儲藏礦物質(zhì)。

骨骼由各種不同的形狀組成，有復雜的內(nèi)在和外在結(jié)構(gòu)，使骨骼在減輕重量的同時能夠保持堅硬。

但是在30歲開始，骨關(guān)節(jié)就開始退變了，再到了40歲，人的關(guān)節(jié)軟骨退化，退行性關(guān)節(jié)炎更是成了此階段中最多見的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。

并且女性到了40歲后，由于機體雌激素的下降，更會導致機體骨密度減少，引起骨質(zhì)疏松等癥。

適當補充鈣質(zhì)，多喝牛奶；少吃高鹽食物；少喝碳酸飲料；平時多曬太陽都是對骨骼的保護有益處的。

第三時期：50~70歲之間，防腫瘤

人50歲后已步入中年，這時候是癌癥的易發(fā)時期。

再加上人體免疫系統(tǒng)功能的降低，可能就控制不了癌基因或突變細胞了，慢慢地就會發(fā)生癌變。

所以，平時一定要更加注意自己的身體健康狀況。

建議過了40歲后，就應(yīng)每年做1次癌細胞篩查，特別是有家族病史的人，男女不同，男性則注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

養(yǎng)生三要素：

1、一份好心情

中醫(yī)常說：“大怒傷肝”、“思則氣結(jié)”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

在生活中經(jīng)常笑一笑，可以有效地鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。

一個健康的人，壽命顯然是不會短的！

所以在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發(fā)現(xiàn)長壽老人們所有的第一個共同點！

2、一份均衡飲食

研究指出，中老年人保養(yǎng)身體，要吃"5色飯"。

黃色：指主食，占餐盤1/2，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物；

綠色：多指蔬菜，占1/3，不低于5種；

粉色：指蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)占人體20%，是生命的根源；

藍色：多指奶制品，每天保證250毫升左右；

紫色：指紫色的水果，蜂蜜，堅果等小點心。

3、一份好睡眠

人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。

可見，好的睡眠，對人體來講，至關(guān)重要。

每天要保證充足的睡眠（6~8小時即可），能夠有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心血管疾病的發(fā)病率降低，有益于身心健康。

原標題：《人生有3個關(guān)鍵時期，能做到“三防”的人，通常健康又長壽》

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