誰不想健康長壽？雖然這個希望非常樸素，但自古以來，卻還是有很多人英年早逝，空留下“數(shù)是未捷身先死”的喟嘆。

社會進步了，生活水平提高了，衛(wèi)生措施也更完善了，人們的平均壽命雖然顯著提高，但還是有一些“漏網之魚”，他們?yōu)槭裁催h遠低于人均壽命呢？

通過對一些百歲老人、也就是長壽之人的觀察，雖然未必能準確找到他們長壽的原因，但至少可以總結出，他們身上都有這五個“微條件”：

1、微胖者更長壽：

現(xiàn)代人的審美觀都是以瘦為美，別說胖子會遭人白眼，即使體重稍微超標點，自己就會聯(lián)想到很多健康問題，恨不得第二天就能瘦下來。

從健康長壽的角度看，過于肥胖固然會增加健康風險，但身體太瘦，其實也意味著一種“不足”，這就是“十大九不虛”的詮釋。

很多百歲老人的體型都偏于“微胖”,看上去不會那么瘦骨嶙峋刺眼，同時還給人一種“踏實”之感。

所以，從健康長壽出發(fā)，我們應該摒棄“瘦就是美”的觀點，保持微胖的身材與體型，不管任何年齡段。

2、微冷者更長壽：

現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，生活環(huán)境溫度越高，人均壽命相對更低，就像赤道附近的人，平均壽命會低于兩極。

最適合長壽的環(huán)境溫度大概在18到20度，以身體稍微感到一點涼意即可。這樣能最大限度激發(fā)機體的免疫系統(tǒng)，抗病能力最為旺盛。

現(xiàn)實中，當我們睡覺時，氣溫太熱就很難入睡，而寒冷的冬季則睡眠更香甜。

所以，平常應該保持“微冷”的狀態(tài)，更利于健康長壽。

3、微餓者更長壽：

飯吃七分飽，古代修道人有過午不食的做法。這樣的好處就是更利于營養(yǎng)吸收，同時還可以更好地控制體重。

如果胃里面太撐，大腦就會缺少血氧供應而出現(xiàn)興奮度下降，適當?shù)酿囸I感能讓人更清醒。

那些百歲老人的飲食習慣，就是細嚼慢咽絕不吃撐，相對固定的進食時間，廣泛的膳食食譜，一生都不會忘記“饑餓”——請記住，這是一種微餓，并不是讓你過度節(jié)食。

4、微汗者更長壽：

您還記得自己自己上次出汗是什么時候嗎？對于現(xiàn)代人來說，連步行都幾乎成了一種奢侈與消費，出汗更是被視為“卑賤”。當然，也不乏一些白領人士，為了健身而特意弄得自己大汗淋漓，認為這就是鍛煉身體。

殊不知，微微汗出、尤其是對中年以上人群而言，遠比不出汗或者大汗淋漓要健康，長期不出汗的人，身體的氣血運行點對低水平；而大汗淋漓的人，容易出現(xiàn)各種虛脫、胸悶甚至誘發(fā)其他問題。

因此，遵循適當運動，以自己覺得微微出汗的人，其實是最佳的鍛煉方式，不但能避免過度消耗，同樣也能促進循環(huán)和呼吸，更利于健康長壽。

5、微笨者更長壽：

現(xiàn)實生活中，人們總是羨慕那些聰明、精明的人，但有一句話相信很多人都聽說過，那就是難得糊涂。

一個人如果一生都沉醉在蠅營狗茍之中，內心必定難以獲得片刻安寧。唯有豁達大度之心，能夠淡泊名利之人，才能擁有更利于健康長壽的內心。

有一位百歲老人們總結自己的一生后說，不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就這么活到現(xiàn)在。

那些斤斤計較，凡事都要弄個透徹的人，往往內心經常充滿怨忿，時間一長，就會陷入抑郁焦慮之中，進而導致很多疾病的發(fā)生，焉能奢望健康長壽？

所以，大智如愚、看上去讓人覺得有點“笨”的人，更容易獲得長壽。其實他們并非真的愚蠢，只是比別人多了更多灑脫而已。他失去的或許是一些雞毛蒜皮，但收獲的卻是內心的安詳，以及人生的長壽，何樂而不為？

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