誰(shuí)不想健康長(zhǎng)壽？雖然這個(gè)希望非常樸素，但自古以來(lái)，卻還是有很多人英年早逝，空留下“數(shù)是未捷身先死”的喟嘆。

社會(huì)進(jìn)步了，生活水平提高了，衛(wèi)生措施也更完善了，人們的平均壽命雖然顯著提高，但還是有一些“漏網(wǎng)之魚”，他們?yōu)槭裁催h(yuǎn)遠(yuǎn)低于人均壽命呢？

通過(guò)對(duì)一些百歲老人、也就是長(zhǎng)壽之人的觀察，雖然未必能準(zhǔn)確找到他們長(zhǎng)壽的原因，但至少可以總結(jié)出，他們身上都有這五個(gè)“微條件”：

1、微胖者更長(zhǎng)壽：

現(xiàn)代人的審美觀都是以瘦為美，別說(shuō)胖子會(huì)遭人白眼，即使體重稍微超標(biāo)點(diǎn)，自己就會(huì)聯(lián)想到很多健康問題，恨不得第二天就能瘦下來(lái)。

從健康長(zhǎng)壽的角度看，過(guò)于肥胖固然會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)，但身體太瘦，其實(shí)也意味著一種“不足”，這就是“十大九不虛”的詮釋。

很多百歲老人的體型都偏于“微胖”,看上去不會(huì)那么瘦骨嶙峋刺眼，同時(shí)還給人一種“踏實(shí)”之感。

所以，從健康長(zhǎng)壽出發(fā)，我們應(yīng)該摒棄“瘦就是美”的觀點(diǎn)，保持微胖的身材與體型，不管任何年齡段。

2、微冷者更長(zhǎng)壽：

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生活環(huán)境溫度越高，人均壽命相對(duì)更低，就像赤道附近的人，平均壽命會(huì)低于兩極。

最適合長(zhǎng)壽的環(huán)境溫度大概在18到20度，以身體稍微感到一點(diǎn)涼意即可。這樣能最大限度激發(fā)機(jī)體的免疫系統(tǒng)，抗病能力最為旺盛。

現(xiàn)實(shí)中，當(dāng)我們睡覺時(shí)，氣溫太熱就很難入睡，而寒冷的冬季則睡眠更香甜。

所以，平常應(yīng)該保持“微冷”的狀態(tài)，更利于健康長(zhǎng)壽。

3、微餓者更長(zhǎng)壽：

飯吃七分飽，古代修道人有過(guò)午不食的做法。這樣的好處就是更利于營(yíng)養(yǎng)吸收，同時(shí)還可以更好地控制體重。

如果胃里面太撐，大腦就會(huì)缺少血氧供應(yīng)而出現(xiàn)興奮度下降，適當(dāng)?shù)酿囸I感能讓人更清醒。

那些百歲老人的飲食習(xí)慣，就是細(xì)嚼慢咽絕不吃撐，相對(duì)固定的進(jìn)食時(shí)間，廣泛的膳食食譜，一生都不會(huì)忘記“饑餓”——請(qǐng)記住，這是一種微餓，并不是讓你過(guò)度節(jié)食。

4、微汗者更長(zhǎng)壽：

您還記得自己自己上次出汗是什么時(shí)候嗎？對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，連步行都幾乎成了一種奢侈與消費(fèi)，出汗更是被視為“卑賤”。當(dāng)然，也不乏一些白領(lǐng)人士，為了健身而特意弄得自己大汗淋漓，認(rèn)為這就是鍛煉身體。

殊不知，微微汗出、尤其是對(duì)中年以上人群而言，遠(yuǎn)比不出汗或者大汗淋漓要健康，長(zhǎng)期不出汗的人，身體的氣血運(yùn)行點(diǎn)對(duì)低水平；而大汗淋漓的人，容易出現(xiàn)各種虛脫、胸悶甚至誘發(fā)其他問題。

因此，遵循適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以自己覺得微微出汗的人，其實(shí)是最佳的鍛煉方式，不但能避免過(guò)度消耗，同樣也能促進(jìn)循環(huán)和呼吸，更利于健康長(zhǎng)壽。

5、微笨者更長(zhǎng)壽：

現(xiàn)實(shí)生活中，人們總是羨慕那些聰明、精明的人，但有一句話相信很多人都聽說(shuō)過(guò)，那就是難得糊涂。

一個(gè)人如果一生都沉醉在蠅營(yíng)狗茍之中，內(nèi)心必定難以獲得片刻安寧。唯有豁達(dá)大度之心，能夠淡泊名利之人，才能擁有更利于健康長(zhǎng)壽的內(nèi)心。

有一位百歲老人們總結(jié)自己的一生后說(shuō)，不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就這么活到現(xiàn)在。

那些斤斤計(jì)較，凡事都要弄個(gè)透徹的人，往往內(nèi)心經(jīng)常充滿怨忿，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)陷入抑郁焦慮之中，進(jìn)而導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，焉能奢望健康長(zhǎng)壽？

所以，大智如愚、看上去讓人覺得有點(diǎn)“笨”的人，更容易獲得長(zhǎng)壽。其實(shí)他們并非真的愚蠢，只是比別人多了更多灑脫而已。他失去的或許是一些雞毛蒜皮，但收獲的卻是內(nèi)心的安詳，以及人生的長(zhǎng)壽，何樂而不為？

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