人過(guò)了中年以后，可能會(huì)更加關(guān)注自己的身體健康，如何養(yǎng)生成為了每天交流的話題。的確，人過(guò)中年，身體機(jī)能就開始逐漸地下降，也更加容易受到一些慢性疾病的困擾，甚至一些人病情嚴(yán)重，還可能會(huì)影響到壽命，所以，積極的養(yǎng)護(hù)自己的身體健康，長(zhǎng)壽才更愿意親近你。

45歲是人體健康的一個(gè)“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”，在這個(gè)年齡段，如果特別關(guān)注健康關(guān)注養(yǎng)生，你的下半輩子才會(huì)好過(guò)，否則，容易受到疾病侵襲，幸福生活成為泡影。

45歲是養(yǎng)生的“黃金年齡”，想身體健康，就要做到“三戒”

一戒：戒煙酒
生活中，很多人有吸煙飲酒的習(xí)慣，長(zhǎng)期吸煙，會(huì)使血管健康變差，血管硬化，心率加快，血壓升高，心腦血管疾病、肺病、口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。而經(jīng)常飲酒會(huì)讓大腦麻木，會(huì)影響大腦健康，同時(shí)，對(duì)血管健康、肝臟健康、腎臟健康等也都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p傷，尤其是45歲以后的人，代謝能力降低，更應(yīng)該積極的戒掉煙酒。

二戒：戒晚睡
熬夜是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，經(jīng)常熬夜會(huì)讓睡眠時(shí)間大大縮短，也會(huì)嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量，第二天起床，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、記憶力下降、頭暈頭痛的癥狀。經(jīng)常熬夜也會(huì)增加器官的“工作”負(fù)擔(dān)，加速器官衰老。所以，在45歲這個(gè)養(yǎng)命的年齡，應(yīng)該注意充分休息，不要經(jīng)常熬夜。

三戒：戒久坐
人過(guò)了45歲后，會(huì)明顯的感覺到身體的代謝能力下降了，這是為什么年紀(jì)輕時(shí)身材很好，年紀(jì)大了就開始肥胖的主要原因。所以，過(guò)了45歲后，代謝降低，就容易使體內(nèi)的毒素沉積，只有積極的運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才能讓代謝能力提升。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞活力，預(yù)防衰老，預(yù)防慢性病的發(fā)生幾率。人過(guò)了45歲之后，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。

45歲后，多多檢查自己的生活方式，是否有不健康、不合理的，積極的改掉它，才能讓你衰老得更慢一些，從而身體健康、延長(zhǎng)壽命。

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