概述

我們大家都應(yīng)該知道生活壓力比較大，這樣就會(huì)忽略了自己的健康，如果身體存在亞健康的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)患上各種各樣的婦科疾病，所以說(shuō)現(xiàn)在一定要注意起來(lái)?，F(xiàn)如今生活條件好，越來(lái)越多的人注意養(yǎng)生，尤其是女人們可以通過(guò)養(yǎng)生來(lái)保持自己的容貌，保持身體的健康。女人12個(gè)關(guān)鍵年齡決定一生的健康，那么女人長(zhǎng)壽的秘訣有哪些呢？

步驟/方法：

1、12個(gè)關(guān)鍵年齡決定女人健康下面為大家分別介紹。八歲決定了女人的生育能力，保持膳食的平衡，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的黃體酮。十歲，我們需要補(bǔ)充足夠的鈣物質(zhì)。25歲，此時(shí)體內(nèi)的骨密度達(dá)到最高值，去補(bǔ)充足夠的維生素和鈣物質(zhì)。30歲，體內(nèi)的新陳代謝變慢，減少卡路里的攝入量。

2、 34歲，研究表明，這是最佳的受孕時(shí)期，生出來(lái)的孩子也會(huì)更健康。35歲，黑色素細(xì)胞慢慢下降，建議補(bǔ)充維生素b緩解白頭發(fā)。41歲，骨密度開(kāi)始流失，保持體重鍛煉進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。42歲，記憶力衰退最好的辦法是保持頭腦活力。

3、50歲，容易引發(fā)帕金森氏癥，應(yīng)該多做預(yù)防，多吃維生素e食物。51歲，放棄咖啡因的攝入量，預(yù)防更年期綜合癥。60歲，這個(gè)階段能引發(fā)黃斑變性，可以多吃一些甘藍(lán)菜，或者是青豆豌豆。76歲，減少脂肪的攝入量，可以多吃一些魚(yú)類(lèi)，能夠降低癌癥的發(fā)病率。

注意事項(xiàng)：

女人的一生要注意以上12個(gè)年齡階段。將綠色食物進(jìn)行到底，密切的觀察食物的來(lái)源，多參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整適合自己的生物鐘。

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