疾病是健康的“絆腳石”，但人們又無法繞開它。在波折不斷的人生路上，疾病如同一個個“隱形炸彈”，一不留神，就會為你的健康設關落鎖。你知道嗎，人這一生有9個重要的年齡關卡？不能正確通關，影響一生！這是一份適用于全家人的健康指南，趕緊收好了哦~

　　第一關：2歲

　　數(shù)據(jù)顯示，兒童貧血一般高發(fā)于6~18月齡間，尤其是12月齡時呈最高峰。改善兒童貧血，2歲前最關鍵。此時若營養(yǎng)不足，包括發(fā)育滯后和微量營養(yǎng)素缺乏，可以導致一生的損傷。

　　健康建議

　　補好鐵，別貧血

　　孩子六個月后，輔食添加應考慮攝入充足的鐵營養(yǎng)。一般而言，動物性食物中鐵的吸收率要高于植物性食物。補鐵食物切忌單一，最好五花八門、樣樣均沾。

　　第二關：8歲

　　調查發(fā)現(xiàn)，胖孩子無論男女，大都是從8歲開始發(fā)胖，到了10~12歲，就超重或肥胖了。這與孩子的生長發(fā)育特征有關，8歲開始孩子的身高、體重、智力等進入快速生長發(fā)育期，家長也格外注重營養(yǎng)補充，稍有不慎就超標了。

　　健康建議

　　控好體重，別胖起來

　　8歲孩子的標準體重為25公斤左右，體重超標10%算超重，超過20%就是肥胖了。正常的一日三餐，滿足營養(yǎng)和熱量就足夠了。不需要額外補充太多營養(yǎng)。

　　第三關：12歲

　　二附院口腔科主任醫(yī)師宋莉建議，12歲左右是矯正牙齒最佳時機，因為這時孩子整個牙弓基本發(fā)育完全，乳牙基本替換完成，恒牙基本長全了，恒牙牙根逐漸發(fā)育完成，上下牙齒間的咬合關系也調整完成，牙醫(yī)可對錯頜畸形的類型做出明確診斷，并采取合適的矯治方法。

　　健康建議

　　看看牙齒，保持顏值

　　1、有一些牙頜畸形如“地包天”、咬唇等需在3~5歲進行治療；

　　2、在做矯正治療的1~2年間，不能吃過硬、過黏的食物，比如核桃等堅果類、啃骨頭等。

　　第四關：25歲

　　很多生理上已經成熟的人，其實心理上仍然是個孩子，他們或許智商很高，但情商卻很差。雖然18歲是法定成年的標準線，但多項研究和調查顯示，綜合大腦發(fā)育、激素分泌、社會影響等因素衡量，現(xiàn)代人也許25歲左右才真正長大成人。

　　健康建議

　　長大成人，心智成熟

　　在大學期間多參加一些社會實踐，多跟同學們相處。家長在這一階段對孩子多多鼓勵，幫助他們分析遇到的事情，給出好的經驗指導。放手讓孩子自己處理，而不是全部代勞。

　　第五關：30歲

　　女性的生育能力與年齡有很大關系。女性在胚胎期時體內就已經形成了一生中的卵子，大約400~600個。30歲以后，優(yōu)質卵子數(shù)量開始減少；等到35歲，優(yōu)質卵子減少的趨勢開始明顯加劇，懷孕幾率也相應急劇降低。

　　健康建議

　　該生娃，就生娃

　　所以，25～35 歲是最佳生育時間，此后年齡越大風險越高。除此之外，我們還要嚴格要求自己：

　　1. 保持良好的生活習慣

　　科學的飲食，控制好體重和血糖。遠離煙酒，這倆家伙可是精子和卵子質量的大殺器。

　　2. 適當鍛煉

　　選擇自己喜歡的運動方式，每周保持一定的運動量，使自己的身體保持在一個比較好的狀態(tài)。

　　第六關：35歲

　　調查發(fā)現(xiàn)，快節(jié)奏、高壓的生活使現(xiàn)代人35歲就出現(xiàn)“健康警訊”。過了35歲，體力、精力就像過山車一樣忽忽悠悠地就下來了。心肺功能逐漸下降，衰老到一定程度，心血管疾病、呼吸疾病等一系列就會找上門。

　　健康建議

　　注重飲食，勞逸結合

　　飲食上的預防最重要。首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個小時；再次，不管多忙一定要抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什么時候開始戒煙都不算晚。

　　二附院心血管內科主任醫(yī)師鮑慧慧強調，除此以外，盡量少熬夜，一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要覺得年輕可以扛著，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯過救治時機。

　　第七關：40歲

　　40歲的男人往往都處于事業(yè)的鼎盛時期，是最富魅力、收入也相對較豐厚的時候。但這個年齡段的男性所承受的精神壓力，也是人生中的最高峰。經常抑郁焦慮，會導致身體出現(xiàn)腰酸、背痛、乏力、多汗、易怒等腎虛表現(xiàn)。

　　實際上腎虛表現(xiàn)并不是小事，也許它就是你內臟疾病的一個窗口，比如心血管疾病。

　　健康建議

　　養(yǎng)好腎臟，勤喝水

　　養(yǎng)好腎臟就好像是經營好一家“凈水工廠”，要是沒有水，就像植物不澆水會蔫掉一樣，體內沒有充足的水分，腎臟工廠也會倒閉。

　　所以，在日常生活中，我們要養(yǎng)成勤喝水的習慣，別等到口干舌燥了再喝。

　　尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟健康，相對年輕人來說更脆弱；但同時，他們對于口渴的感覺并不強烈。因此，更是應該養(yǎng)成定時喝水的習慣。

　　第八關：50歲

　　從中年開始，我們的肌肉會逐步丟失。有人說，年紀大了，不需要有肌肉了。你不知道的是，肌肉少了，真的會讓人老得更快、病得更容易！

　　正常情況下，骨質疏松有兩種，絕經后骨質疏松和老年性骨質疏松。絕經后骨質疏松一般在女性50歲左右絕經后出現(xiàn)。

　　健康建議

　　留住肌肉，補充鈣質

　　簡單來講骨質疏松癥是骨代謝的異常（人體內破骨細胞影響大于成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。

　　二附院骨科副主任醫(yī)師矢慶明介紹，骨質疏松癥的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。也就是說，調整飲食、合理用藥、堅持鍛煉、做好防護，這些措施都要有。

　　第九關：60歲

　　一項運動醫(yī)學調查顯示，60歲以前，人的平衡能力較穩(wěn)定；60歲以后，每10年下降16%或更多。我國每年約30%的老年人，在運動中至少跌倒一次，其中5%~15%跌倒會造成腦部損傷，引發(fā)心腦血管疾病等嚴重傷害。

　　健康建議

　　控制重心，站得穩(wěn)

　　可以通過正確的鍛煉方式提高控制重心能力，推薦三種鍛煉方式：

　　1、單腳支撐，另一只腳微微抬起，支撐腿膝蓋挺直。

　　2、挺直站立，前后晃動身體，腳尖與腳跟循環(huán)著地。

　　3、側身走，俗稱“蟹步”，鍛煉強度小，對老年人而言比較安全。

一輩子的健康，9個重要年齡關卡，

你到了哪一階段？

對照著做，保您一生健康！

轉給身邊朋友們也看看吧~

　　來源：南昌大學第二附屬醫(yī)院

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