現(xiàn)在減肥是一種時尚

現(xiàn)在減肥是一種時尚，這也說明人們對健康越來越重視了，而怎么才能說明自己的減肥成功了哪？很多人談到體重，認為體重減輕了就是減肥有效果了。其實這是一種誤解，體重減了下來并不一定是自己真的瘦了。為什么要這么說哪？因為衡量減肥是否成功需要看身材維度、體能狀態(tài)、飲食情況的變化的影響，單一的體重減輕不能就認為是成功減肥了。成功的減肥需要以下幾個情況。

1.日常運動輕松自如了，很少有氣喘吁吁的現(xiàn)象

我們都有這個感受，當我們開始進行運動時候，比如長跑。會感覺心跳個不停，氣喘吁吁，出汗較多，一天后還會出現(xiàn)身體某個部位酸疼，如果能堅持下去，經(jīng)過一段時間，再運動后就不會出現(xiàn)上述現(xiàn)象那么激烈，也不會把每次運動看得是較難的事，感覺輕松了。這是一個好的現(xiàn)象，說明你的減肥已經(jīng)進入正常渠道了，在所堅持的運動上前進了一小步，并且通過運動你的身體反應不錯，體能增加了，身體內(nèi)部進入正常循環(huán)了。

2.喝開水成為一種習慣，體液循環(huán)正常了

往往是很胖或者身體循環(huán)較差的人很少喝水，這是由自己的身體反應的結(jié)果，因為身體循環(huán)持續(xù)變慢，身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)如脂肪和蛋白質(zhì)等增加，導致身體內(nèi)部營養(yǎng)物質(zhì)堆積，就是我們外面看到的胖。由于身體的體液循環(huán)出現(xiàn)了問題，這個時候身體所需要的水就會減少?？茖W證明：每天喝足量水的人，可以幫你減少零食的攝入，同時提高身體代謝，減肥速度比不愛喝水的人快很多。如果出現(xiàn)經(jīng)常想喝開水，并且喝水意愿比較強烈，這就說明你已經(jīng)養(yǎng)成了 喝開水的習慣，這也是身體內(nèi)部良性循環(huán)的一個重要表現(xiàn)。

3.吃飯以素食為主，不在惦記以前喜歡吃的大魚大肉

很多需要減肥的人往往在飲食方面喜歡吃各種甜食，一些糕點是很多人的最愛，還有的喜歡喝奶茶，更不要說一些肉類了，很多人對紅燒肉喜愛有加，這些喜好往往是造成肥胖的重要原因之一。對于減肥來說，飲食當然是很重要的，很多人就是因為不合理的飲食，導致攝入蛋白質(zhì)、糖類和脂肪過多導致。這個在減肥過程中科學飲食至關(guān)重要，減燴增素是基本原則，如果不改變飲食結(jié)構(gòu)，再好的減肥方法也不行。

如果經(jīng)過一段時間減肥，你慢慢的喜歡上吃素食的習慣，以吃蔬菜和平時的饅頭、米飯等食物，不再喜好大魚大肉了，那么說明你的飲食習慣改變了，口味向清淡方向發(fā)展了。如果長期這樣你的大腦會感覺特別清晰，身體活動起來更加自如，皮膚也會慢慢變的細膩，感覺身體負擔也沒以前多了，這也說明你的 減肥想好的方向發(fā)展了。

4.失眠減少，不愿意熬夜了，喜歡規(guī)律的睡眠了

很多人熬夜是家常便飯，特別是一些文字工作者和IT工作者，生活和作息很沒有規(guī)律性，結(jié)果時間久了，身體發(fā)出危險的信號，身體也慢慢的虛胖了，睡眠質(zhì)量也會大幅度下降。而經(jīng)過一段時間的減肥，自己改變了以前的不科學的生活習慣，從健康的角度開始重新改變自己，正視自己，讓睡眠質(zhì)量提高，身體新陳代謝回歸正常，再加上合理的飲食和科學的運動，慢慢的身體回歸理性，睡眠、行為等都會有所好轉(zhuǎn)。這個時候你會認識到好的睡眠、正常的飲食是多么幸福的事。正因為你的生活回歸正常，你的工作效率和生活質(zhì)量都會發(fā)生根本改變，體能精力也會比較旺盛，瘦素分泌也會提高，有助于抑制脂肪的身生成，提高燃脂速度。

減肥需要一個長期的堅持，它是讓你從根本上改變，每個人的減肥成功，都等于自己重新做最好的自己。因為自己一味追求自己想要的東西，而忽視了自己的身體健康，肥胖雖然不能說是一種病，但它卻是身體出現(xiàn)亞健康的信號。改變自己，回歸本真，讓自己的發(fā)展與身體健康相協(xié)調(diào)，才是良好的生活。持續(xù)的減肥出現(xiàn)上述情況，說明你在慢慢變瘦，胖已經(jīng)離你越來越遠。

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