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減肥周記

減肥道路千萬條，科學(xué)健康第一條。

前幾期介紹了我與蔡導(dǎo)的一些減肥心得。其實(shí)，在另一條并軌的時(shí)間線上，我們的另一位同事小捷（化名）也踏上了另一條特殊的減肥之路。今天，是時(shí)候展現(xiàn)真正的技術(shù)了。

由于相關(guān)內(nèi)容涉及尚未公布的科學(xué)研究，小捷的日記將側(cè)重于講自身體驗(yàn)，對(duì)部分方法進(jìn)行模糊處理，試著滿足大家對(duì)“走進(jìn)科學(xué)”的好奇心，但科學(xué)減肥仍舊是“絕知此事要躬行”。

減肥方法千千萬，到底應(yīng)該怎么干？我摸了摸鼻子，自信地告訴大家：關(guān)于減肥，遇上難事，記得找我，我一定還。

以下為小捷整理并改寫的減肥周記

愛喝奶茶、喜好甜食，我和另兩位同事一樣，雖然生活很苦，但頓頓少不了甜。即使不想對(duì)領(lǐng)導(dǎo)口蜜腹劍，但身體的含糖量卻很誠實(shí)。

卞老師和蔡導(dǎo)把自己比喻成“大胖”，那我應(yīng)該算得上是“小胖”。入院前，我的BMI在26左右徘徊，屬于超重人群。報(bào)名參加醫(yī)院的減重實(shí)驗(yàn)，也是想感受下科學(xué)的力量能否戰(zhàn)勝頑固的脂肪。

本來只想試試看，沒想到還真的被醫(yī)院選中了。

記得卞老師減肥的第一天，共抽了18管血。他給我描述說自己的感覺是：放了血的豬——趴下了。

沒顧得上嘲笑他。輪到我減肥的第一天，同樣的配方，同樣的18管血。我感覺自己可能是用潛意識(shí)給他回的微信。因?yàn)槲业母杏X是：賣血豆腐的摔跤——倒了血霉。

抽完血，我立馬被告知了之后三周必須要嚴(yán)格遵守的幾點(diǎn)要求：

關(guān)于作息。每天必須6時(shí)起床，并在22時(shí)熄燈睡覺。這個(gè)睡覺時(shí)間可能很多年輕人會(huì)不習(xí)慣，但就像學(xué)生時(shí)代住宿，如果你睡不著，想躲被窩里刷短視頻，不僅會(huì)有“宿管”查房，而且科研人員還可以通過數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)你“假寐”。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)。我們需要在一天中固定的3個(gè)時(shí)間分別進(jìn)行3次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容都是固定的。說實(shí)話，雖然看上去運(yùn)動(dòng)時(shí)間爆表，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)量還是比較適宜的，對(duì)大部分人來說，居家也能完成。

關(guān)于飲食。我們分別被安排了不同的飲食方案。我的方案相對(duì)保守，吃的量比較少，每頓可能介于六分到七分飽之間。但可以說的是，每一頓飲食都是營養(yǎng)均衡的。

除此之外，我個(gè)人感覺，在這里的一切都十分科（can）學(xué)（wu）嚴(yán)（ren）謹(jǐn)（dao）。

在這里，我的每一項(xiàng)行為，包括吃、喝、拉、撒等等，所有的攝入量和消化量都必須進(jìn)行嚴(yán)格的量化記錄，從而在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后給出適合個(gè)人的減肥方案。前幾期減肥周記里，蔡導(dǎo)說，肥胖的每一天，都擔(dān)心呼吸會(huì)窒息。而我當(dāng)減肥志愿者的每一天，哪怕呼吸要窒息，也必須記下一筆。

在這里的三周，日子是嚴(yán)苛了一點(diǎn)。雖然可以使用手機(jī)，但除了科研人員，我?guī)缀鯖]有和人面對(duì)面交流。每周大家需要在一個(gè)特制的實(shí)驗(yàn)艙內(nèi)待3天，記錄身體的各項(xiàng)代謝指標(biāo)。雖說我是個(gè)i人，但這么個(gè)i法，多少容易歇斯底里。加上之前提到的嚴(yán)格的規(guī)律作息和運(yùn)動(dòng)，與我的之前的節(jié)奏有點(diǎn)格格不入，起初的適應(yīng)階段，于我而言，還是有點(diǎn)艱難的。

不過好在，這幾周的努力沒有白費(fèi)。盡管我也無從知曉自己究竟是對(duì)照組還是實(shí)驗(yàn)組，但是從結(jié)果來看，這三周我的體重從77公斤到了71.5公斤，總共下降了11斤，體脂率也從30.5%下降到了24%。事實(shí)告訴我們，規(guī)律的生活、清淡的飲食和長期的鍛煉，對(duì)減肥是大有裨益的。

最后，我必須要為醫(yī)護(hù)人員還有科研人員點(diǎn)個(gè)贊。

你所有想到要減肥的日子都是在“明天”，而他們對(duì)你減肥的研究是每一天；

你每天的運(yùn)動(dòng)是在短視頻里看別人運(yùn)動(dòng)，而他們的每天的運(yùn)動(dòng)是在短視頻里給你演示運(yùn)動(dòng)；

你每天用“珍惜糧食”安慰自己的胡吃海喝，而他們用“敬畏糧食”告訴你要吃對(duì)每一頓飯。

所以，無論是大胖小胖，各位胖友們還是要相信自己，相信科學(xué)。這次獨(dú)特的體驗(yàn)也讓我明白，為了生活更甜，減肥需要吃苦。同時(shí)，這條路其實(shí)并不寂寞，一批同行人和守護(hù)者，會(huì)讓這條減肥之路越走越寬，越走越遠(yuǎn)，越走越堅(jiān)定。

編不下去了，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)一定讓我在文末“上點(diǎn)價(jià)值”。但其實(shí)我想說的就是，一切減肥最大的價(jià)值，就是健康，還能有比健康更有價(jià)值的嗎？

減肥周記，我們下周見。

勿忘大胖↓

走進(jìn)科學(xué)！沒有“微do”，減肥都能用到哪些科技與狠活？丨減肥周記⑦

43天已減掉18斤脂肪！期中考試成績單出爐：90%指標(biāo)恢復(fù)正常！丨減肥周記⑥

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30歲的人，60歲的身體！中年健身并非外面有人，但想重新做人丨減肥周記③

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作者：賣血豆腐的小捷本人

整理：那頭被放血的豬本豬

設(shè)計(jì)：沉迷于向左向右最后還是向前看的33

海報(bào)：驚訝于身邊老師都是狠人的實(shí)習(xí)生小越

編輯：研究如何請(qǐng)假減肥不被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)的小劉

審稿：思考下次請(qǐng)假減肥到底該不該批的領(lǐng)導(dǎo)

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