大家是否思考過一個小問題，你在生活中有沒有什么小習慣？

比如晚餐一定要在六點準時吃，或者穿襪子一定要先穿左腳，再比如重復確認自己是否鎖好了大門，甚至是咬手指甲等等……

我們總是喜歡重復做一些事，以至于讓它們成為了習慣。當然了，如果某些習慣對我們的生活會產(chǎn)生好的影響，那再好不過，例如每天早起晨練或者看新聞聯(lián)播。

但有一些習慣對我們的生活會產(chǎn)生侵擾，那我們就需要去避免和克服，比如反復確認架子上的書有幾本，或者對電子產(chǎn)品產(chǎn)生依賴等等……

這些都屬于強迫性習慣，大多會出現(xiàn)在我們感到焦慮或者擔憂時，雖然是下意識做出的動作，但長此以往會對我們的生活產(chǎn)生極大的侵擾。

也許，你是覺得這些重復的行為會讓你覺得安心，但實則不然。 我們的思維和感受本質(zhì)上存在著一定的關聯(lián)。想要感受到美好，放松，安心，想產(chǎn)生勝任感，你就需要擁有正確的思維。

《多維度思考》第三篇就為大家介紹了健康思考的方法，幫助大家擁有健康的心理。這一篇講述的是 如何在發(fā)生重大人生事件時關注自身的心理健康，遵循書中的法則能讓你在困難時期擁有更為健康、樂觀、積極的心態(tài)。

書中介紹了健康思考的15個法則，這里為你詳細講解其中4個法則： 1.做一個快樂的人。2.關注其他人。3.不要反復回憶問題，要把精力放在處理感受上。4.規(guī)避強迫性的侵擾習慣。

第1法則

做一個快樂的人

快樂，其實就是指擁有一個好的心態(tài)，例如身處貧窮或者戰(zhàn)亂地區(qū)，面對厄運以及災難時仍能保持樂觀。但要注意一點 ，這里說的樂觀啊，不是指對身處的環(huán)境樂觀，而是說我們要保持一個樂觀的思維方式。

再給大家舉一個例子，如果陪伴自己多年的寵物離世了，我們當然會痛苦，會哭泣，但我們不能一直沉浸在這種悲傷的情緒，我們可以轉換一下自己的思維方式，多去回憶一下和寵物相處的快樂時光， 這樣可以幫助我們擺脫憂郁情緒，避免造成心理創(chuàng)傷。

做一個快樂的人，還有非常重要的一點就是不要自憐自艾。沒錯，就是不要總是把目光放在消極因素上。因為你的想法會影響你的感受，總是關注負面因素，比如失戀或者有點兒感冒這種事，會導致你失去自己人生的掌控權。而積極樂觀的想法代表著肯定、確認和希望，顯然，它會讓人更快樂。

第2法則

關注其他人

其實就是對第一個法則的延伸。 把注意力從自己身上轉移到其他人那里，就不會再過度思考自己的問題，乃至陷入情緒無法自拔。

至于如何關注其他人，書中指出我們可以思考如何去幫助陷入困難的朋友，自己能提供怎樣的幫助，以及對方需要什么樣的支持。

你既可以提供實質(zhì)的幫助，也可以做一個耐心的傾聽者。這件事的意義遠不止于此，幫助他人時，你能更合理、更全面地去看待自己所遇到的麻煩，你的心情也會好起來。 幫助他人可以讓你暫時忘記自身的處境，為你帶來巨大的積極助推力，這種動力可以一直影響你接下來的人生。

第3法則

不要反復回憶問題

要把精力放在處理感受上

我們在上面提到過，想法會影響感受。感受對我們而言十分重要 ，過于執(zhí)迷某一句話或者某一件事會讓我們思慮過度，仿佛自己被思維控制，而不是自己去控制思維。那么這種情況需要我們注意，這并不是一件好事，會使我們產(chǎn)生消極的感覺，也會導致巨大的壓力、焦慮和抑郁。

反復重演事故、擔憂或問題會導致我們把注意力集中在問題上。 但是，我們要做的其實是把自己的注意力集中在問題導致的感受上，找出應對方法。

舉一個常見的例子，很多人會害怕坐飛機，但是如果總是強調(diào)自己害怕坐飛機而不去解決內(nèi)在焦慮情緒的話，只會導致自己越來越懼怕坐飛機。 我們要做的其實就是尋找一些積極因素來壓制消極因素，比如想象一下飛機降落后自己歡快地走下飛機的畫面，是不是覺得自己勇氣可嘉，也覺得坐飛機沒有那么可怕了呢？

第4法則

規(guī)避強迫性的侵擾習慣

正如開篇提到的那些小習慣，我們的大腦在做這些重復的事情時會產(chǎn)生一種安全感。 但是，有一些習慣不會對我們的生活有任何幫助，我們并不需要它們，它們甚至會對我們的生活造成阻礙。那么，我們該怎么停止呢？

書中給了我們幾個小建議，比如，解決內(nèi)在的壓力和擔憂；分散自己的精力；用另一個習慣代替現(xiàn)有的習慣，每隔一段時間進行替換等等。

作者指出最重要的策略就是在習慣開始形成的時候就產(chǎn)生足夠的意識，避免它真正形成習慣。比如在你第一次想要咬手指甲的時候就馬上停下來，然后立刻去分散自己的精力，比如唱歌或者擼貓等等。

總結

想要保持健康的心態(tài)，你需要重視4個原則：

除了以上4個法則之外，書中還介紹了健康思考需要注意的其他11個法則，包括：活在當下；壓力過大的狀態(tài)是可被選擇刪除的；常態(tài)并不正常；評估自己的情緒；拿自己開玩笑；不斷學習；沒有人想做不稱職的人；刻意與持續(xù)的練習帶來進步；理解語義，轉換用詞；保持穩(wěn)定標準；尋找其他說法等。

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