吃早飯

這很重要有很多原因。它跳躍-啟動你的新陳代謝，阻止你以后吃得過多。此外，研究表明，吃健康早餐的成年人在工作中表現(xiàn)更好，吃早餐的孩子在測試中得分更高。如果一大盤菜不適合你，那就吃一根格蘭諾拉麥片或一片水果來保持清淡。別跳過。

多喝水

它能為你做很多好事。保持水分是最重要的，但它也可能幫助你減肥。喝含糖飲料的另一個原因是與肥胖和2型糖尿病有關(guān)。如果你不喜歡白開水，可以用橙子、檸檬、酸橙、西瓜或黃瓜片調(diào)味。

別抽煙

如果你點燃了，就退出。這是朝著更好的健康邁進(jìn)的一大步。你的身體自我修復(fù)很快。吸最后一支煙后20分鐘，你的心率和血壓就會下降。為什么要等？今天就戒掉這個習(xí)慣。你會很樂意幫助你開始。

計劃你的膳食

從長遠(yuǎn)來看，這將幫助你節(jié)省時間和金錢。抽出一些時間，然后坐下來考慮一下你的目標(biāo)和需要。你想減肥嗎？減少糖、脂肪或碳水化合物的攝入？補(bǔ)充蛋白質(zhì)或維生素？膳食準(zhǔn)備讓你控制自己。你知道什么時候吃什么。額外收獲：在工作的休息室里不吃甜甜圈就容易多了。

睡得好

幾乎有太多的好處羅列。睡個好覺可以讓你心情更好，提高記憶力和注意力，幫助你學(xué)習(xí)新事物。從長遠(yuǎn)來看，它可以降低你患心臟病的風(fēng)險，幫助你保持苗條。每晚睡7到9個小時。為了得到最好的休息，按時睡覺--每天在相同的時間睡覺和起床。

學(xué)點新東西

新技能有助于保持大腦健康。報名參加舞蹈課或創(chuàng)意寫作工作坊。更好的是，掌握一門新語言。它所需要的腦力勞動可以減緩衰老的跡象，甚至可能延緩老年癡呆癥的影響。

有時候也要休息一下

不要只是再喝一杯咖啡--站起來動起來。做一些深弓步或伸展運(yùn)動。這對你的身心都有好處。每周步行5次，每次30分鐘，就能緩解憂郁。如果你不能一次完成這些時間，短暫的爆發(fā)也有幫助。

鍛煉

力量訓(xùn)練幫助你的身體用脂肪換取肌肉。這意味著即使你是一個電視迷，你也會燃燒更多的卡路里。但這些鍛煉也能幫助你瘦身，強(qiáng)健心臟，強(qiáng)健骨骼。每周至少做兩次力量訓(xùn)練，如俯臥撐、瑜伽或者是舉重。

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