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有哪些健康指標，中年人應該特別關注？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 08:35

原創(chuàng) 羅思文羅醫(yī)生健康說

今天來聊聊“人到中年”面臨的健康問題。

先來問問大家，你覺得“中年”指的是什么時候？

我們常說：三十而立，四十不惑。

中年人的定義在不同文化、社會背景及醫(yī)學領域可能存在一定差異，但通常來說，中年一般指的是年齡在40歲至60歲左右這個階段的人群。

而世界衛(wèi)生組織（WHO）將中年人的年齡范圍界定為45歲至59歲。

在這個時期，人體的生理機能相較于青年時期開始逐漸發(fā)生一些變化，比如身體代謝速度有所減慢，部分器官功能可能出現(xiàn)輕度下降等，同時也面臨著來自家庭、工作等多方面的壓力。

同樣也面臨著一些特定的健康風險。

“四十不惑”出自《論語·為政》，意思是人到了四十歲，經(jīng)歷了許多世事，對很多事情有了比較清晰、透徹的認識，不再像年輕時那樣容易困惑、迷茫。

在這個人生階段，往往積累了一定的生活經(jīng)驗和社會閱歷，對于人情世故、道德準則、人生方向等諸多方面，能有較為篤定的理解和判斷，內(nèi)心的疑惑相對減少，看待事物更加成熟、理性。

同樣啊，我們在這個階段，對自身健康也應該更加了解。

所以中年人應特別關注以下這些健康指標：

血壓

正常血壓范圍一般為收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg。血壓過高易引發(fā)心腦血管疾病，需定期測量，發(fā)現(xiàn)異常及時控制。

血糖

空腹血糖正常應在3.9-6.1mmol/L之間。餐后2小時血糖一般應低于7.8mmol/L。血糖異常尤其需要警惕，在糖尿病前期遏制住進展，否則可能發(fā)展為糖尿病，影響全身器官健康。

血脂

主要關注總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等指標。例如總膽固醇合適范圍一般低于5.2mmol/L，甘油三酯合適范圍一般低于1.7mmol/L。血脂異?？蓪е聞用}粥樣硬化等問題。

體重指數(shù)（BMI）

計算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方。正常范圍一般在18.5-23.9之間。BMI超標可能提示超重或肥胖，與多種慢性疾病相關。

肝功能指標

如谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）、谷草轉(zhuǎn)氨酶（AST）等，其正常參考值范圍因檢測方法不同有所差異，一般ALT在0-40 U/L左右，AST在0-40 U/L左右?？煞从掣闻K是否受損。

腎功能指標