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李慧俠 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)棗莊中心醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 高血壓、冠心病、急性腦血管病、心力衰竭、心律失常等 幫助網(wǎng)友：1701

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2019-09-04 09:12:42 我要投訴

      你好，其實(shí)你知道自己胖的原因，只要克制住自己，控制飲食，制定飲食計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行，不吃高脂肪高熱量食物，不吃零食不喝含糖飲料，多喝水和水果，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，跑步跳繩健身操等等，堅(jiān)持下來就會(huì)瘦下來而且還健康，如果你控制不住自己，任何減肥方法都作用不大。

馬子媛 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 婚姻情感心理、情緒管理、個(gè)性心理的咨詢，尤其擅長對 幫助網(wǎng)友：1345

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2018-06-05 19:08:57 我要投訴

      可以嘗試一些簡單的動(dòng)作長期堅(jiān)持進(jìn)行減肥，平板支撐法是很好的瘦腹部的方法，從最開始的幾十秒堅(jiān)持到一分鐘甚至幾分鐘。飯后不要馬上坐下，站立15分鐘以上，身體靠墻，挺胸抬頭，這種方法可以很好的緊致身型。腿部可以平躺做踩自行車運(yùn)動(dòng)，可以有效緊致腿部線條。這些方式都是比較容易堅(jiān)持的，減肥是一項(xiàng)長期的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持一定會(huì)達(dá)到理想效果。

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