隨著生活水平的提高，很多人的體重開(kāi)始超重了。過(guò)于肥胖對(duì)健康是百害無(wú)一益的。所以如果體重超標(biāo)，就需要控制自己的體重了。接下來(lái)我們一起分享下如何科學(xué)減肥吧。一般情況飲食過(guò)量是導(dǎo)致過(guò)于肥胖的原因，當(dāng)飲食量過(guò)大以后體內(nèi)甘油三脂就會(huì)過(guò)高，然后就會(huì)沉積，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝變慢。所以呢，不管哪種減肥方式都離不開(kāi)控制飲食量。每天菜譜搭配要少油脂的食物，多搭配一些纖維含量多的食品，糖分含量大的最好也不要吃。控制飲食的同時(shí)還需要配合一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，比如跑步，游泳等。因每個(gè)人的喜好不同，可以量體裁衣比對(duì)，選擇一到兩個(gè)有利于減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。減肥的過(guò)程是循行漸進(jìn)的過(guò)程，大家不要急于求成。每天堅(jiān)持鍛煉，控制飲食，溫馨提示下，不要通過(guò)過(guò)分節(jié)食來(lái)減肥。因?yàn)檫@樣很容易傷害到自己的身體健康。

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