隨著夏天的到來，大家對減肥問題越來越關(guān)心。但是減肥方法要選對，一定要記住的是，千萬不要純節(jié)食。節(jié)食減肥副作用非常多，一方面毀壞腸胃系統(tǒng)，另外非常容易反彈。并且一開始瘦的全部都是水分，除了皮膚變得更差了，什么都得不到。

　　正確的做法是，要知道哪些食物易發(fā)胖，哪些食物不易發(fā)胖，然后有選擇性的去吃，這樣就能既吃得飽，還能瘦。我們從一些明星的減肥方法中找到了幾個具有代表意義的，共大家參考。

　　張韶涵：少吃糖類和傳統(tǒng)主食

　　奔四的張韶涵，不管是身材、還是皮膚狀態(tài)，都像個20多歲的少女一樣。

　　大家問她，怎么做到的，她說，自己這么多年來，保持身材和皮膚的秘密就是戒糖——精加工的糖，比如奶茶、蛋糕、冰淇淋等。

　　人人都知道，人體攝入糖過多，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，人就會變胖。

　　劉雯：慢碳水瘦身法

　　現(xiàn)在網(wǎng)上流行一種高脂肪零碳水的生酮飲食法，就是完全不吃碳水，但可以大量吃肉。

　　因?yàn)殡y度低，效果明顯，很多人都躍躍欲試。就連范冰冰都自曝自己曾用這個方法，一個月瘦了12斤。

　　但這種方法太不安全了，沒堅(jiān)持一周就會頭暈?zāi)垦?，?yán)重的還會導(dǎo)致胰島素混亂產(chǎn)生低血糖、貧血。

　　其實(shí)，有種少碳水飲食方法叫“慢碳水瘦身法”。超模劉雯就是靠它來保持身材的~

　　這種方法指的是用不容易被人體吸收的慢碳水食物，代替我們常吃的主食。因?yàn)椴挥闷帘蔚羲刑妓?，所以要安全很多。劉雯就?jīng)常會把玉米、紅薯當(dāng)主食來吃。

　　另外像燕麥、蕎麥、糙米也都屬于慢碳水食物，可以放心吃，不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　袁姍姍：適合自己最重要

　　提到減肥就不得不提到“馬甲線女王”袁姍姍了，當(dāng)年可是靠減肥練出馬甲線逆襲的。

　　對自己嚴(yán)格要求的袁姍姍曾Po出過“33減肥日記”，和網(wǎng)友一起打卡健身，里面不僅記錄了自己的健身方法，還分享了日常健身食譜。

　　她表示，減肥食譜要因人而異，根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和口味量身定制。但有幾點(diǎn)基本的要素要遵守：1、飲食少油少鹽少糖少零食；2、水果盡量下午四點(diǎn)半以前吃，因?yàn)楹刑欠帧?/p>

　　周冬雨：只吃素

　　周冬雨曾經(jīng)曬過她的“下午茶”，沒有甜點(diǎn)奶茶，只有：黃瓜、水煮毛豆、玉米。

　　周冬雨更偏向于素食減肥。不過，對于嚴(yán)格素食者來說，蔬菜的營養(yǎng)意義更重要。

　　所以，應(yīng)當(dāng)盡量選擇一些營養(yǎng)價值高蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。

　　要提醒大家的是：素食減肥確實(shí)有效，但是如果在烹飪過程中放入過多的鹽油和其他調(diào)料，如糖、花生醬等低熱量的食物，也會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　何穗：多喝水

　　超模何穗超愛吃，依舊能保持高美瘦。那么，何穗的獨(dú)門減肥方法是什么呢？

　　每天多喝水！

　　她認(rèn)為，不僅可以增強(qiáng)身體的排毒，加快新陳代謝，還有飽腹的功能！

　　如果覺得水難喝，可以喝綠茶，有減脂功效。或者一些功能性袋泡茶，如碧生源牌常菁茶等，也是專門針對代謝進(jìn)行調(diào)節(jié)，起到減肥效果的飲品。

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