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產(chǎn)后如何減肥？薦中醫(yī)瘦身食譜如何減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 21:50

產(chǎn)后應(yīng)該如何減肥呢?你知道嗎，產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期，把握好這段時(shí)間，就能在產(chǎn)后很快的恢復(fù)理想身材。而產(chǎn)后瘦身，大廚藝小編更加推薦大家利用中醫(yī)瘦身食譜來(lái)幫助減肥，現(xiàn)在就為大家詳細(xì)介紹一下，希望對(duì)大家有所幫助。

素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預(yù)防便秘。素食用低油烹調(diào)，做出來(lái)食物清淡、好消化，能夠避免過(guò)多油脂的攝取。

而中醫(yī)食譜的設(shè)計(jì)，適合產(chǎn)后做完月子的媽媽食用，其內(nèi)的瘦肉和鯉魚(yú)，富含蛋白質(zhì)有助于乳汁分泌;未哺乳媽媽則著重于健脾益氣，有效改善產(chǎn)后虛胖問(wèn)題。

產(chǎn)后瘦身中醫(yī)食譜

適用對(duì)象：哺乳媽媽

飲食注意事項(xiàng)：補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，避免乳汁分泌不足。

冬瓜薏仁湯：

材料冬瓜250克薏仁25克雞肉100克

做法冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁（必須先浸泡半個(gè)小時(shí)以上）、雞肉、水，先用大火煮開(kāi)，再用小火燉40分鐘。

功效：

冬瓜-消小腹水腫，薏仁-輕身益氣、健脾利尿，瘦肉-富含蛋白質(zhì)且低脂肪，此方可消產(chǎn)后小腹水腫。