中醫(yī)養(yǎng)生講究的是天時地利人和，一般養(yǎng)生最好的季節(jié)就是秋天了，秋季養(yǎng)生防秋燥非常關(guān)鍵，飲食上以滋陰潤燥為宜，所以平時還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣，另外秋天人體的腎臟可能也會處于虛弱的狀態(tài)，所以這個時候養(yǎng)生主要養(yǎng)的就是心情和腎臟，下面小編就推薦幾款有用的食療。

生地粥

[配方] 生地黃25克，大米75克，白糖少許。

[做法]

生地黃(鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復(fù)箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可。

[功效] 滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。

山藥百合大棗粥

[配方] 山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。

[做法] 將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥。每日2次服用

[功效] 山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。

清補瘦肉湯

[配料] 瘦肉250克(5兩)，生熟薏米10克(2錢)，蓮子5克(1錢)，百合5克(1錢)，淮生10克(2錢)，玉

竹5克(1錢)，茨實5克(1錢)。

[做法] 把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈。洗凈全部清補涼配料。把適量的請水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽調(diào)適味即可。

[功效] 此湯清甜滋補，有去濕開胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用，是夏秋季節(jié)的合時湯水。

要知道十月是秋季中很重要的一個月份，預(yù)示著秋天即將結(jié)束，冬天將要來臨，　　中醫(yī)理論認為：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，所以平時不能忽視秋天養(yǎng)生的工作。